Hvordan kan jeg lindre menstruationskramper?

Menstruationskramper er forårsaget af sammentrækning af livmoderen i de første par dage af en kvindes periode.De kan være ret milde til ganske alvorlige og kan mærkes i enten eller både underlivet og korsryggen.Nogle befinder sig helt handicappede af kramper, mens andre finder ud af, at de let bæres.

De fleste kvinder er enige om, at en af de mest effektive metoder til behandling af menstruationskramper tager ikke-steroide antiinflammatorier (NSAID'er) som ibuprofen eller naproxen-natrium, kendt af mærkenavne som Advil og Aleve.Nogle mennesker er imidlertid allergiske over for NSAID'er og andre smertestillende midler som acetaminophen og aspirin har en tendens til ikke at arbejde helt så godt.

Menstruationskramper kan hjælpes med andre metoder.At reducere salt- og sukkerindtag ugen før ens periode ser ud til at resultere i mindre alvorlig krampe.At spise fødevarer rig på calcium som mælkeprodukter eller bladgrønne grøntsager ser også ud til at resultere i mildere kramper.Det menes ofte, at eliminering af koffein vil hjælpe med at reducere kramper, men dette er ikke tilfældet.Nedsat koffeinindtag kan imidlertid skære ned på brystbøjheden, der opstår før eller i ens periode.

Anvendelse af varme til ømme områder kan også give betydelig lindring af menstruationskramper.Tidligere måtte kvinder bruge varmepuder derhjemme.Nu er produkter som Therma-Care® diskret fastgjort til enten forsiden eller bagsiden af undertøjet og kan give varme til kramperområdet i cirka otte timer.I modsætning til en varmepude kan de bæres om natten, da de ikke bliver varme nok til at brænde huden.

Den sidste ting, man måske vil gøre, når man har menstruationskramper, er at bevæge sig rundt.Alligevel kan strækning, gå og blid træning som yoga faktisk give lettelse.Faktisk kan regelmæssig træning gøre smerter mindre alvorlig på månedlig basis og gradvist gøre kramper ubetydelig.

Nogle kvinder lindrer også månedlige menstruationskramper ved hjælp af p -piller.Piller til fødselsbekæmpelse har en tendens til at forkorte perioder og gøre menstruationen mindre smertefuld.Igen kan ikke alle kvinder tage p -piller.De bør ikke tages af kvinder, der ryger, eller som måske prøver at blive gravide.De, der er over 35eller familielæge at overveje andre muligheder.Nogle gange er kvinder, der får hyppige cyster på deres æggestokke, mere tilbøjelige til at kramme.Kvinder, der har fibroider i deres livmoder, kan også have tungere blødning og mere alvorlige smerter.Årsagerne til disse yderligere betingelser bør undersøges yderligere.