Hvordan kan jeg lindre symptomerne på irritabelt tarmsyndrom?

Irritabelt tarmsyndrom, også kendt som IBS, er en gastrointestinal lidelse, der er almindelig hos mænd og kvinder.Selvom det betragtes som mindre alvorligt end andre tarmforstyrrelser, er det stadig en kronisk tilstand for de fleste mennesker.Symptomerne kan let styres for de fleste mennesker, ofte ved at være nøje opmærksomme på deres diæt og stressniveauer.

Et antal mennesker med irritabelt tarmsyndrom finder ud af, at visse fødevarer i deres diæt udløser deres symptomer.Madudløsere er ofte forskellige for forskellige mennesker, men nogle fødevarer, der er kendt for at udløse de almindelige symptomer, inkluderer krydret mad, alkohol og koffein.Nogle mennesker med denne tilstand er også generet af mejeriprodukter.

At øge mængden af fiber i kosten sammen med at reducere alkohol- og koffeinindtagelse kan ofte lindre symptomerne på irritabelt tarmsyndrom eller i det mindste gøre dem mindre hyppige.Tilstrækkeligt vandforbrug er også vigtigt for at håndtere symptomerne.Derudover kan indtagelse af pebermynte i form af hårde slik eller koffeinfri te hjælpe med at berolige maven.

Stress er en anden faktor, der kan udløse symptomerne på IBS.At lære at reducere stress gennem afslapningsteknikker kan hjælpe med at reducere opblussen.Regelmæssig træning er direkte relateret til at reducere stress og hjælper også folk med at sove bedre om natten, hvilket er en ekstra stress-relevende bonus.

Mennesker, der lider af irritabelt tarmsyndrom, finder ofte, at deres symptomer kan blusse op og derefter sprede sig i uger eller endda måneder ad gangen.Mens visse symptomer, såsom gas og oppustethed, kan behandles med medicin, der ikke er købt, som antacida, bør IBS-patienter være forsigtige, når de behandler andre symptomer.Forstoppelse og diarré er begge almindelige i denne tilstand, men at bruge over-the-counter afføringsmidler eller anti-diarré medicin kan gøre disse symptomer værre.

En person, der har irritabelt tarmsyndrom, men som ikke kan kontrollere hans eller hendes symptomer eller opleve nogen lettelse, skal tale med en medicinsk professionel.Der er nogle receptpligtige medicin, der kan hjælpe med at kontrollere mere alvorlige eller utrættelige IBS -symptomer.