Hvordan kan jeg behandle en forslået hofte?

En forslået hofte er en smertefuld skade, der kan behandles på forskellige måder.Det er vigtigt at forsøge at behandle blå mærkerne så hurtigt som muligt for at undgå, at det bliver en værre skade over tid.Retsmidler som is, varme, hvile og motion kan hjælpe den forslåede hofte med at vende tilbage til det normale så hurtigt som det kan afhængigt af skaden.I visse tilfælde kan der være behov for professionel hjælp til at afgøre, om skaden er noget mere end en forslået hofte.Disse skader kan være farlige for ældre og forekommer ofte under atletisk aktivitet.

Direkte efter skaden opstår, placer is på den forslåede hofte i 15 minutter.At placere et håndklæde under ispakken kan hjælpe med at forhindre isforbrændinger eller for meget følelsesløshed i området.Jo før isen er placeret på hoften, efter at skaden opstår, jo bedre, da isen kan hjælpe med at forhindre blå mærkerne i at blive værre.

Når skaden er blevet iset, er det vigtigt, at du giver den tid til at hvile, komme sig og helbrede.Dette betyder ingen aktivitet, der er for fysisk, indtil den forslåede hofte føles normal igen.Påføring af en polstret bandage på blå mærker kan hjælpe med at forhindre, at det bliver stødt på, hvilket kan forhindre, at den heles korrekt.Hvis blå mærkerne er særlig smertefuldt, kan det være nødvendigt for den ramte individ at bruge lidt nedetid på at komme sig uden meget bevægelse.

Varme kan påføres i hviletiden ved at bruge en varmepude eller varmt vandflaske.Dette gør ikke meget for at helbrede blå mærkerne, men kan midlertidigt slappe af området og hjælpe med at lindre smerter.Når den forslåede hofte begynder at komme sig, skal du udføre øvelser for at lette heling som at ligge på ryggen og trække knæet forsigtigt mod brystet.En anden øvelse involverer at stå op og trække i knæet med den sårede hofte mod den modsatte side af brystet.

Hvis blå mærkerne forårsager overdreven smerte eller ikke heler ordentligt, kan det være nødvendigt at se en læge om skaden.Han vil være i stand til at afgøre, om blå mærkerne er noget større.Efter at blå mærkerne heles til det punkt, at strækøvelser ikke skader, kan den sårede person begynde at gå, løbe eller bruge lette vægte for at hjælpe med at genvinde styrke i området.Efter at blå mærkerne er helet fuldt ud, kan han eller hun vende tilbage til normale aktiviteter såsom sport.