Hvordan kan jeg behandle en kalvemuskelpine?

De fleste mennesker vil opleve en form for muskelstamme på et tidspunkt.Kalvemusklerne eller triceps surae er en almindelig skadeplads for nogle atleter og løbere.Smerten kan være resultatet af ikke nok strækning før en fysisk aktivitet eller endda en muskelfibertåre.Hvis du oplever en mild kalvemuskelpine, kan du muligvis behandle den derhjemme.Selvplejebehandlinger inkluderer hvile, glasur, komprimering, hævning og medicinering af kalven.

Det første trin på vejen til bedring hviler den sårede kalv.Dit muskelvæv vil ikke være i stand til at heles uden det.Hvis din kalvemuskelsmerter er mild, består hvileperioden muligvis af ikke at træne i kun et par dage.Du kan endda være i stand til at skifte til en aktiv aktivitet med lav effekt, der ikke belaster kalvemuskelen, såsom svømning.Hvis du oplever svækkende smerter, skal du muligvis ringe til din læge for at se, om du har brug for at holde dig væk fra dit ben.

Du kan muligvis reducere din kalvemuskelpine ved blot at anvende en ispakke på underbenet.Mange læger og fysioterapeuter anbefaler at gøre isterapien i hvileperioden.Du kan bruge en butikskøbt isgelpakke, isterninger i en plastikpose eller endda en pose frosne grøntsager fra fryseren til dette middel.Påfør ispakken på den sårede muskel i 15 minutter ad gangen.

Nogle mennesker bruger komprimeringsteknikker til at lindre en kalvemuskelpine.For at prøve denne behandling skal du blot pakke din kalvemuskel med elastiske bandagematerialer.Brug den samme type indpakning, som du ville bruge på en forstuvet ankel.Det antages, at dette middel fungerer, fordi det reducerer bevægelsen af de ømme muskler, og det reducerer hævelse i muskelenen.Du kan også prøve at hæve din ømme kalv og hæve den over dit hjerte niveau, mens du sidder eller sover.

Mange læger anbefaler også at tage en over-the-counter smertelindrende medicin, såsom naproxen eller ibuprofen.Disse typer medikamenter fungerer for at lindre en kalvemuskelpine samt for at reducere betændelse i musklerne.Sørg for at tjekke med din læge for at sikre sig, at disse typer medicin ikke negativt modvirker med andre medicin, du i øjeblikket tager.Når dit ben begynder at komme sig, ønsker du måske også at inkorporere dybe strækøvelser og kalvemuskelopbygningspraksis i dit normale regime for at forhindre fremtidige skader.