Hvordan kan jeg behandle ADHD uden medicin?
Det er muligt at behandle ADHD uden medicin.Du kan for eksempel vælge at bruge rådgivning eller terapi som behandling.En anden behandlingsmulighed er at lære barnets forældre, hvordan man bruger specifikke teknikker, som ADHD -børn reagerer på.Forbedring af dit barns livsstil, såsom ved at tilskynde til træning og en sund kost, er en anden måde, du kan behandle ADHD uden medicin.Nogle mennesker forsøger at bruge alternative terapier i stedet for medicin, såsom at fjerne visse fødevarer, men de er muligvis ikke effektive.
Rådgivning er en måde, du kan behandle ADHD uden medicin.Du ønsker måske at se en psykolog til at tale om ADHD og lære om måder at tackle sygdommen på.Et ældre barn eller teenager kan også drage fordel af at se en psykolog for ADHD.En anden rådgivningsmulighed er at se en terapeut for kognitiv adfærdsterapi.Terapeuten hjælper dig eller et barn med at lære nye måder at håndtere hårde situationer på, såsom at lære at koncentrere sig i travle, høje miljøer.
Andre måder at behandle ADHD uden medicin inkluderer ansættelse af en specialist til at hjælpe et barn med at lære sociale færdigheder og hvordan man kan klare livet i et klasseværelse.Uddannelse af forældre til børn med ADHD for at belønne god opførsel og sætte faste grænser for deres børn kan også være en effektiv behandling, selvom forældrene lærer de nye færdigheder, ikke patienten.Voksne med ADHD kan søge behandling ved at ansætte en specialist for at hjælpe dem med at lære at være organiseret og styre deres tid godt.
Opsætning af en rutine er en anden måde at behandle ADHD med medicin.Hvis du har et barn med sygdommen, skal du indstille endelige sengetider og vågne op, planlæg måltider og etablere ritualer for at få skolearbejde og pligter gjort.Det kan være nødvendigt at oprette rutiner for dig selv, hvis du kæmper med ADHD.I nogle tilfælde vil brug af alarmer og timere hjælpe dig eller dit barn med at holde sig til den indstillede plan.
En ordentlig diæt kan også hjælpe med at administrere ADHD.Opsætning af måltider og snacktider er en del af at spise en ordentlig diæt.Spis masser af kulhydrater fra fuldkornskilder eller fra frugt og grøntsager.Du skal også spise nok protein.At undgå junkfood er en god idé.Selvom det ikke er bevist, at en diæt, der er høj i sukker, forværrer ADHD -symptomer, kan det gøre dig usund på andre måder.
Den mad, du spiser, skal også være høj i vitaminer og mineraler, skønt det måske ikke er tilrådeligt at tage megabosætter af vitaminer til behandling af ADHD uden medicin.Træning og aktiviteter såsom yoga kan hjælpe dig med at føle dig bedre følelsesmæssigt.Der er dog ingen faste beviser for, at det at gøre yoga vil behandle ADHD.