Hvordan vælger jeg det bedste fiberafføringsmiddel?

Du kan vælge det bedste fiberafføringsmiddel ved at tale med din læge om dine nuværende diætvaner og behov og gennemse udvalget i dit lokale apotek eller helsekostbutik.Fiberafføringsmidler findes i både kapsel og pulverform, så du skal vælge den, der vil være nemmest for dig at tage, mest økonomiske og en, der ikke vil forårsage urolige bivirkninger.Du skal også undersøge at spise flere fødevarer, der indeholder kostfiber, hvis det er muligt.

Den bedste måde at få den anbefalede mængde fiber, som er omtrent 14 gram fiber for hver 1000 kalorier, der forbruges dagligt, er at spise en afbalanceret diæt med masser af fiberfødevarer med høj fiber.Diætkilder til fiber inkluderer æbler, rosiner og fuldkorn.Hvis du ikke kan eller vælger ikke at spise disse fødevarer i store nok mængder, kan du drage fordel af et fiberafføringsmiddel, især hvis forstoppelse er et problem.

I modsætning til stimulerende kemiske afføringsmidler er den måde, en fiberafføringsmiddel fungerer, ved at introducere fiber i din krop for at hjælpe naturligt og forsigtigt med at fjerne affald fra tyktarmen.Dette er generelt meget effektivt, især når det er gjort i forbindelse med at drikke masser af vand.Husk dog, at introduktion af høje niveauer af fiber i din diæt pludselig kan resultere i overskydende tarmgas sammen med oppustethed og flatulens.

Hvis du bestemmer, at et fiberafføringsmiddel er det rigtige valg for dig, skal du tale med din læge eller farmaceut om den, der muligvis fungerer bedst for din situation.Kronisk forstoppelse kan kræve en meget højere dosering af fiber, end hvis du har lejlighedsvis uregelmæssighed.Gennemse gangene på dit lokale apotek og læs etiketter for hver mulighed.Du kan vælge en baseret på den mængde tid, det generelt tager at arbejde, potentielle bivirkninger, der er anført, eller den, du mener ville være den nemmeste at tage.

Der kan også være afføringsmuligheder i hele fødevarer i din lokale helsekostbutik, så hold dette sind, mens du handler.Denne type afføringsmiddel indeholder fiber afledt af ægte fødevarer, så den tilbyder en mere naturlig mulighed.Vælg en, der ikke indeholder fyldstoffer, gluten og andre potentielt irriterende ingredienser.

Hvis du på ethvert tidspunkt, mens du tager dit fiberafføringsmiddel, begynder at have alvorlig abdominal krampe, kronisk eller svær oppustethed eller gas, skal du sørge for at diskutere dette med din læge.De fleste gange vil din krop til sidst tilpasse sig den ekstra fiber i din diæt, og disse symptomer forsvinder.Hvis du ikke ønsker at håndtere ubehagelige bivirkninger, kan du vælge at langsomt introducere mere høje fiberfødevarer i din normale diæt.