Hvordan vælger jeg de bedste PMS -kosttilskud?

Premenstual syndrom (PMS) er en lidelse defineret af en gruppe af hormonelle udsving, der udløser forstyrrende symptomer hos kvinder op til to uger før menstruation.Kvinder søger ofte behandling af adfærdsmæssige og humørændringer.Medicinske forskere antyder, at flere af PMS -symptomerne, som kvinder oplever, kan skyldes ernæringsmæssige mangler, og PMS -kosttilskud, der indeholder essentielle fedtsyrer, kan hjælpe kvinder med premenstruelt syndrom.Eksperter anbefaler at konsultere en læge, før de tager noget nyt supplement.

Omega-3 er en essentiel fedtsyre, der ikke er fremstillet af den menneskelige krop.Kvinder, der ikke integrerer fødevarer såsom fisk og æg i deres diæt, kan købe kosttilskud.En af de ideelle kilder til essentielle fedtsyrer kommer fra fiskeolie.Forskning afslører, at indtagelse af mindst 1 gram fiskeolie i en kapsel i høj grad kan reducere PMS -symptomer.

Aftenen Primrose -kapsler er et fordelagtigt PMS -supplement.Ligesom fiskeolie indeholder Evening Primrose en essentiel fedtsyre.Dette er en aktiv form for omega-6-fedtsyre og hjælper kroppen med at fungere korrekt.Dette supplement hjælper med at reducere PMS -symptomer som depression, brystsmerter og irritabilitet.Det hjælper også kvinder under menstruation ved at reducere tunge perioder og korrigere uregelmæssige cyklusser.

Når man vælger PMS -kosttilskud, skal kvinder overveje jern.En kvinde i den fødedygtige alder bliver sandsynligvis mangelfuld i dette næringsstof.De fleste kvinder med en jernmangel rapporterer svaghed og træthed.Disse symptomer kan forværres, hvis de har premenstruelt syndrom.Når menstruation forekommer, går mere jern, da jern er på af komponenterne i blodet.

Kvinder, der tager calciumtilskud, rapporterer daglig lindring fra PMS's hovedpine og nervøsitet.Krampe og de andre ubehag ved menstruation reduceres også markant.Eksperter anbefaler ikke at konsumere jern- og calciumtilskud på samme tid i løbet af dagen.At tillade tid imellem at tage calcium og jern tillader hvert næringsstof at blive mere fuldt optaget bedre.

Premenstruelt syndrom kan forårsage alvorlige følelsesmæssige forstyrrelser, og en fordel ved at tage et PMS -supplement er, at det kan afsløre, om kroppen oplever en mangel.Dem med magnesiummangel har typisk mangel på dopamin, et kemikalie, der regulerer stemninger.En mangel på magnesium kan også bidrage til andre PMS -symptomer, såsom angst og spænding.

PMS -kosttilskud, der indeholder E -vitamin, gør kroppens hud levende og reducerer smertefulde symptomer.E -vitamin er en antioxidant, der ødelægger frie radikaler i kroppen.Kvinder kan tage E -vitamin for at lette ømhed i brystet og muskelsmerter, der forekommer, før menstruationen begynder.Eksperter anbefaler også at indtage C -vitamin for at hjælpe med absorptionen af næringsstoffer.Mange af de næringsstoffer, der kan hjælpe med symptomerne på PMS, findes også i en lang række fødevarer såsom frugt og grøntsager.