Hvordan vælger jeg de bedste sko til overpronation?

Det er vigtigt, når man vælger de bedste sko til overpronation til at finde ud af, hvor alvorlige dine pronationsproblemer er.Problemer med milde overpronation kan ofte løses ved hjælp af normale stabilitetssko.Bevægelseskontrolsko, der har ekstra funktioner til at forhindre pronation, kræves normalt til moderat og alvorlig overpronation.Det er også vigtigt at købe korrekt passende sko til overpronation og vælge en model, der er holdbar.I nogle tilfælde, hvis sko til pronation ikke kan yde den krævede støtte, er der brug for ortotik.

Overpronation er et almindeligt problem blandt atleter på alle niveauer.Det kan forårsage store problemer for ankel-, knæ- og hofteledene, hvis de ignoreres, fordi overdreven udtænkte fødder påvirker hele den kinetiske kæde.Valg af sko til overpronation afhænger hovedsageligt af sværhedsgraden af problemet, fordi der er forskellige sko til at korrigere forskellige niveauer af pronation.

Det første skridt til at vælge sko til overpronation er at vurdere, hvor meget du overpronerer.Hvis din fod rammer jordhælen først, når du går eller løber, inden du bevæger dig lidt indad, lider du sandsynligvis af mild pronation.Mild pronation er mindre tilbøjelig til at forårsage problemer, men det er stadig vigtigt at bære stabilitetssko.Stabilitetssko har faste, stærke mellemsoler, der reducerer mængden af pronation.

Hvis din ankel og fod i høj grad ruller indad, når foden rammer jorden, kan du lide af moderat eller alvorlig overpronation.Den bedste type sko til at rette op på dette problem er bevægelseskontrolsko.Bevægelseskontrolsko er mere støttende og stive end normale stabilitetssko og er effektive til at stoppe moderat til svær over pronation.

Bortset fra den type sko, er det også vigtigt at få en sko, der er den rigtige størrelse.Forkert montering af fodtøj kan bortfalde de understøttende træk ved stabilitet og bevægelseskontrolsko.Andre overvejelser inkluderer valg af sko, der er holdbare, giver nok trækkraft til den overflade, de bruges på, og fra et velrenommeret brand.

Hvis du lider af overpronation, er det vigtigt at undgå lette sko, der ikke har meget støtte.Sko med overdreven dæmpning er også sandsynligvis uegnet, fordi den øgede fleksibilitet gør det muligt for foden at udtale mere.Hvis du stadig lider af problemer efter at have brugt de rigtige sko til overpronation, kan der kræves ortotik.Dette er indlægssåler, der passer ind i en sko og er mere effektive til at forhindre overdreven pronation.Det er muligt at købe foruddannede ortotik fra at køre butikker, men brugerdefinerede modeller er generelt meget mere effektive.