Hvordan vælger jeg den bedste selvhjælp til social angst?

Social angst er en tilstand, hvor folk føler en unormalt høj frygt for sociale situationer.Disse situationer kan omfatte ting som at deltage i fester, familiesammenkomster, tale offentligt eller endda gå på arbejde.I modsætning til nogle af de andre angstlidelser, ville mange mennesker med denne tilstand finde noget som at deltage i en støttegruppe ekstremt hårdt, især tidligt i behandlingen.

En støttegruppe er en social situation, og det kan lejlighedsvis udelukke det som den bedste form for støtte.Tilsvarende kan det være meget vanskeligt at gå til en rådgiver, og det er grunden til, at mange henvender sig til selvhjælp til social angst.Når det er sagt, drager nogle mennesker virkelig fordel af grupper, terapeuter og muligvis medicin, og disse tilgange bør ikke nedsættes, selvom folk vil se efter flere private måder at løse problemet først på.

Der er en række forskellige sociale angst-selvhjælpsmuligheder.Mange mennesker starter med bøger, bånd eller multimedieprogrammer, der sigter mod at forstå lidelsen og finde måder at leve med det på.Hvis det er muligt, kunne anbefalinger til bedste programmer komme fra en privat læge, men mange mennesker går til boghandlen eller handler online og læser anmeldelser for at se, hvilke materialer der kunne være mest nyttige.Folk skal være opmærksomme på, at en af de mest almindelige metoder til behandling af social angst er gennem kognitiv adfærdsterapi.Det kan hjælpe med at shoppe efter bøger/programmer, der har denne tilgang, og som kan tilbyde en person hjemmearbejde eller aktiviteter at gøre for at hjælpe med at mindske virkningen af denne lidelse.

Det kan også være nyttigt at læse artikler om social angst på Internettet som et middel til at få selvhjælp til social angst.Ting, som folk skal se efter, inkluderer rådgivning om identificering af triggere til angst og hvordan man håndterer stærk angst, når det opstår.At læse flere tekniske artikler kan også være nyttige for at forstå, hvad let videnskab ser på mekanismerne for denne angstlidelse.Det er ofte et spørgsmål om retssag og fejl at bestemme, hvilket råd, der kan passe gennem læseartikler, og nogle råd vil virke passende, mens andre råd er klart uanvendelige.

Selvom det at være i grupper personligt kan skabe sociale angstproblemer, kan det at være online muligvis ikke have de samme vanskeligheder.Mange online psykologiske steder har selvhjælpsgrupper for social angst, som alle mødes på én gang, eller som muligvis kan bruge en opslagstavle-tilgang til at dele udfordringer og vanskeligheder.Professionelle inden for mental sundhed kører nogle af disse grupper, og andre er organiseret af lægfolk.I betragtning af de to valg er førstnævnte normalt bedre, især hvis der er moderation;Det kan sikre kontrol på kvalitet og rådgivning af rådgivning.Men selvom en gruppe er modereret, kan den kun bruges som et springpunkt og bør ikke forveksles med professionel rådgivning som tilbydes af en terapeut eller læge.

På trods af at have prøvet hårdt med sociale angst selvhjælpsmaterialer, er nogle mennesker ikkei stand til fuldt ud at helbrede denne tilstand derhjemme, eller de undgår angst ved at skulle undgå deltagelse i mange aspekter af dagligdagen.I betragtning af dette anbefales det stærkt, at folk bruger selvhjælp til social angst til at øge læring, hvordan de skal håndtere denne tilstand i terapi.Privat terapi, især af en kognitiv adfærdsmæssig karakter, er ofte nyttig til at hjælpe med at forstå denne tilstand, håndtere dens indflydelse på livet og komme videre.Medicin anbefales ofte for at hjælpe med at håndtere de symptomer, en person har, når den udløses, og her er selvhjælp heller ikke passende (selvom nogle selvmedicinerede).At få hjælp fra en læge er en bedre ideer, og dette kan gøre det at arbejde gennem eventuelle selvhjælpsguider meget mere effektive.