Hvordan vælger jeg den bedste behandling af en hævet ankel?

Hvis din ankel pludselig er hævet, skal du prøve at bestemme årsagen, før du beslutter dig for den bedste behandling.En almindelig tilstand er ødemer eller væskeopbevaring, som normalt kan behandles ved at reducere saltindtagelse, hæve ankelen over hjerte niveau, drikke masser af vand og få let træning.På den anden side kan hævelse være forårsaget af en ankelskade, såsom en forstuvning.Den bedste behandling af en hævet ankel, der er forårsaget af en forstuvning, inkluderer typisk kolde kompresser, højde over hjerte niveau, en stram bandage og hvile.

I de fleste tilfælde af ødemer er begge ankler hævede sammen med fødderne og underbenene.Dette betyder, at hvis du ikke kan huske at have skadet dine ankler, og hævelsen er i begge fødder, er problemet sandsynligvis overskydende væske.En af de bedste måder at finde den ideelle behandling af en hævet ankel er at overveje, hvad der kan forårsage det.For eksempel forårsager overdreven saltindtag, afføringsmidler, visse lægemidler, diuretika og p -piller ofte problemet, hvilket betyder, at det at afbryde disse produkter typisk kan løse ødemet.Det kan også være et tegn på en allergisk reaktion eller neuromuskulær lidelse, så hvis du også oplever højt blodtryk, hovedpine, puffede øjne og overdreven vandladning, skal du se en læge til at præcisere og behandle det underliggende problem.

De fleste typer behandling af en hævet ankel kan afsluttes derhjemme, hvilket er ideelt, hvis du er på et budget.For eksempel er det en almindelig måde at reducere hævelse på at holde anklerne forhøjet over hjertetiveauet ved at reducere hævelse og kan udføres ved at bruge en tilbagelænet stol eller lægge puder eller benkiler under anklerne, når du sover om natten.Du skal også øge dit vandindtag, så din krop skyller væsker korrekt ud, og når salt får din krop til at bevare vand, skal du reducere dit indtag af salt mad.Endelig skal du inkorporere let træning i din rutine, såsom at gå regelmæssigt, da det at sidde eller stå på et sted for længe kan få væsker til at opbygge i fødderne og anklerne.

Hvis du for nylig har skadet din ankel, og kun en er hævet, kan den forstuves.I dette tilfælde anvender en type behandling af en hævet ankel kolde kompresser på området i et par minutter, flere gange om dagen.Ligesom behandlingen af ødemer er ankelhøjde en god ide at reducere hævelse, skønt du skal følge den op med hvile i stedet for let træning, når du prøver at helbrede en forstuvet ankel.En anden almindelig behandling af en hævet ankel, der er blevet forstuvet, er at pakke en elastisk bandage over den til støtte, især når du begynder at gå på den igen.Hvis det dog ikke bliver bedre hurtigt, eller hvis smerter og hævelse bliver værre, er det vigtigt at få lægehjælp.