Hvordan forbedrer jeg min skrivebordsholdning?

Mange mennesker bruger en stor mængde tid på at sidde ved et skrivebord, især på et kontorjob.Hvordan en person sidder kan påvirke kroppen og mdash;Stilling kan være en faktor i træthed og kan bidrage til øgede stressniveauer.Forbedring af skrivebordsholdning kræver korrekt placering af albuerne og holder ryggen lige.Hovedplacering er også vigtig, da det at læne hovedet fremad kan få resten af kroppen til at falde i en forkert position.At holde fødderne flade på gulvet kan hjælpe en med at holde den rette holdning, mens du sidder ved et skrivebord.

For at forbedre skrivebordets holdning skal du sætte sig op lige og tillade et mellemrum mellem korsryggen og stolen.Denne kurve på ryggen, kaldet lændeområdet, kan føles utilpas, når holdning ikke er korrekt.Noget ubehag kan afhjælpes ved at placere en lille pude eller pude i kurven på ryggen for ekstra støtte.Undgå at læne sig tilbage, side til side eller fremad, når du også er i en siddende position.

For at forhindre anstrengelse skal du holde armene i en svag vinkel og håndledene lige, mens du skriver.De fleste stole har en justeringsfunktion, så hvis armenes vinkel er for drastisk, kan stolen justeres i overensstemmelse hermed.Der skal overhovedet ikke være belastning, mens du skriver, og armene skal føles afslappet.

Det er vigtigt at holde hovedet lige og vende fremad for også at forbedre skrivebordet.Nogle kan have computerskærmen for høj eller for lav, hvilket betyder, at hovedet er i en vinkel opad eller nedad.Justering af monitorens højde, indtil den er øjenhøjde, kan hjælpe med at holde hovedet i den rette position.Placering af fødderne kan også være vigtige for ordentlig kropsholdning.I stedet for at få fødderne strækket ud, krydsede eller spredt til siderne, skal du holde dem flade på gulvet.Der er dem, der kan have et problem med dette, især efter at have justeret stolen for at være i øjenhøjde med computerskærmen.Hvis fødderne ikke rører ved gulvet, skal du lægge en bog eller to eller en fodstøtte, under fødderne for at skabe en jævn overflade.

At komme op og flytte rundt kan også hjælpe med at forbedre holdningen.At tage en kort gåtur og strække i et par minutter kan varme op muskler, hvilket kan hjælpe med at forhindre belastning og skade.Korte pauser kan også hjælpe med at forhindre, at kroppen bliver træt og ubevidst at slappe af at være på et sted og position for længe.

Efter at have haft en forkert skrivebordsholdning i en længere periode, kan det føles lidt ubehageligt i starten at sidde den rigtige vej.Når det først bliver en vane, vil det dog føles mere naturligt.Korrekt holdning er ofte en læringsproces, der kræver en justeringsperiode mdash;Fangst og korrigering af forkert holdning vil til sidst føre til, at ordentlig holdning er anden karakter.