Hvordan øger jeg sædmotilitet?

Mange tilfælde af mandlig infertilitet involverer unormal sædmotilitet, der henviser til den måde, hvorpå sæden bevæger sig.For at blive gravid er sæden typisk nødt til at bevæge sig hurtigt mod ægget, hvilket ikke altid er muligt, når motiliteten kompromitteres.En af de bedste måder at øge sædmotiliteten på er at tilføje visse vitaminer til kosten, såsom vitamin C, E og B12.Både L-carnitin og acetyl-L-carnitin siges ofte at forbedre den måde, sædceller bevæger sig, så disse kosttilskud kan være nyttige.Endelig kan nogle mænd naturligvis øge sædmotiliteten ved at udøve og holde ved en sund vægt, hvilket igen skulle give dem mulighed for at opretholde en god balance mellem hormoner.

Antioxidanter betragtes typisk godt for sædmotilitet, og det er grunden til, at det normalt er nyttigt at inkorporere visse vitaminer i kosten.For eksempel er E -vitamin en antioxidant, der har vist sig at øge sædens evne til at trænge ind i ægget.En anden antioxidant, der kan hjælpe, er C -vitamin, som er kendt for at reducere chancerne for, at sædclumping sammen, når de frigives.Selvom vitamin B-12 ikke er en antioxidant, kan det desuden forbedre både sædantal og motilitet.Mænd, der er interesseret i sådanne fordele, bør overveje at tage vitaminer C, E og B-12 mindst en gang dagligt.

De, der overvejer at tage kosttilskud for at øge sædmotiliteten, kan også tænke på at tilføje L-carnitin og acetyl-L-carnitin til deres daglige rutine.Dette er proteiner, der ofte findes i sædvæv, og mænd, der har lave mængder, har ofte motilitetsproblemer.At supplere kroppen med disse proteiner kan hjælpe med at flytte fedtsyrer til et område, hvor sæden kan bruge dem til energi, så de kan bevæge sig hurtigere mod ægget.Piller, der indeholder disse proteiner, kan ofte købes i de fleste vitaminbutikker eller online, så du til sidst kan øge sædmotiliteten bare ved at tage disse kosttilskud.

En anden almindelig årsag til lav motilitet er en ubalance af reproduktionshormoner, hvilket er grunden til at opretholde de rette niveauer er vigtig.En god måde at gøre det på er at træne regelmæssigt, selvom det skal bemærkes, at for meget fysisk aktivitet kan resultere i et pludseligt fald i motilitet.Prøv således at træne mindst et par dage om ugen, mens du sørger for at stoppe træningen, før du når udmattelsespunktet.Naturligvis er regelmæssig træning også god til at hjælpe dig med at forblive i et sundt vægtområde, hvilket er en anden måde at holde dine hormonniveauer afbalanceret, så du kan øge sædmotiliteten i tide.