Hvordan udfører jeg en nikotin detox?

Den bedste måde at udføre en nikotin detox er at stoppe med at indtage nikotin.Dette betyder, at man skal vælge en bestemt dato og stoppe med at ryge og konsumere andre former for nikotin fuldstændigt.Det er muligt at fravænne sig selv fra nikotin, men at stoppe helt på én gang er lettere, fordi abstinenssymptomerne er korte, når nikotin pludselig ophører.Nogle mennesker finder ud af, at det at spise visse fødevarer eller træne kan hjælpe med at komme igennem nikotin -detox -processen, hvilket er ret skærpende.For mange mennesker er den vanskeligste del af detoxen vedligeholdelse af vilje, så det kan være nyttigt at få en anden til at overvåge dem fremskridt.

Når man beslutter at udføre en nikotin detox, er det første skridt at beslutte, hvornår og hvor enVil gøre detoxen.Hvis man ikke er meget afhængig af nikotin, er der normalt ikke behov for at tage særlige forholdsregler.Når afhængighed er alvorlig, kan nikotin-tilbagetrækning gøre en person meget irritabel og i nogle tilfælde dårligt egnet til arbejdsmiljøer.Mens de rejser væk fra dem hjem vil sandsynligvis gøre detox lettere, er det meget let at falde tilbage i gamle mønstre, når man vender hjem.Datoen og det sted, der er valgt til detoxen, skal give detoxende person mulighed for at slappe af og lette tilbage til daglige aktiviteter.

På den valgte dato skal man fuldstændigt ophøre med nikotinforbruget.Forsøg på at fravænne sig selv fra nikotin vil kun trække abstinenssymptomerne ud.Man kan forvente ubehagelige fornemmelser og et ønske om at ryge til at begynde temmelig hurtigt og fortsætte i et par dage.Efter cirka tre dage vil symptomerne mindske.Selvom det kan være vanskeligt at gå tilbage til daglige aktiviteter i starten, efter cirka to uger, finder de fleste mennesker, at nikotin -detoxen har udryddet ethvert behov for at ryge.

Denne temmelig enkle nikotin -detox -plan kan suppleres med teknikker til at hjælpe med at mindske ubehageligtAbstinenssymptomer.Bare det at blive distraheret fra dem, der har behov for nikotin, kan være nok til at gøre processen tålelig.Mange mennesker finder ud af, at øvelse er nyttig til dette formål og hjælper også med at bekæmpe vægtøgning efter detoks.Mens diætændringer kan gøre dem krop mere energiske, hjælper de typisk ikke med nogen detox -symptomer.At holde travlt og træne er sandsynligvis de mest effektive teknikker til at holde sig til en detoxplan.

Det er vigtigt at vide, hvad man kan forvente af en nikotin detox for at holde sig til planen.Man vil næsten helt sikkert føle en række fysiske symptomer, herunder et ønske om nikotin, hovedpine og træthed kombineret med en manglende evne til at sove.Følelsesmæssigt fortvivler mange mennesker, når disse symptomer forekommer.Man kan blive ekstremt irritabel, når man afgifter og derved øger dem, der er lyst til komforten af nikotin.Nøglen til at udføre en nikotin detox er virkelig forpligtet til det, og at nedskrive dette engagement kan hjælpe med at komme igennem detox -processen.