Hvordan forhindrer jeg forstoppelse?

Forstoppelse er en ubehagelig tilstand, hvor en person midlertidigt ikke er i stand til at eliminere affald naturligt.Oppustning og smerter i maven er kun to af de almindelige symptomer forbundet med denne tilstand.Heldigvis er der en række måder at forhindre forstoppelse og behøver aldrig at opleve smerter og ubehag forbundet med denne lidelse.

God ernæring er en af de vigtigste faktorer for at forhindre forstoppelse.Specifikt vil indtagelse af fødevarer, der indeholder mange fiber, hjælpe med at tilføje bulk til affald og give det mulighed for at bevæge sig gennem tyktarmen med større lethed.Mens nogle mennesker vælger at bruge et slags supplement til fiber, kan du få alt hvad du har brug for ved at tilføje fuldkorn, frugter og mange grøntsager til hver af dine måltider.

Du kan også opleve, at det er lettere at forhindre forstoppelse, hvis du minimerer eller eliminerer visse fødevarer fra din diæt.Æg og ost får undertiden individer til at blive forstoppede, hvis de indtages i store mængder.Kødforbrug kan have en lignende effekt, selvom nogle mennesker rapporterer, at indtagelse af store mængder rødt kød kan føre til diarré.Generelt er det mindre sandsynligt, at friske og frosne fødevarer forårsager et problem end forarbejdede fødevarer.

sammen med at spise de rigtige fødevarer, at drikke de rigtige væsker vil også hjælpe med at forhindre forstoppelse.Vand er langt den bedste mulighed, når det kommer til at holde dine tarme i stand til at bevæge affald naturligt.Husk, at ikke alle væsker vil hjælpe med at forhindre forstoppelse.Faktisk vil overdreven mængder kaffe, sort og orange Pekoe -te og alle typer sodavand faktisk dehydrere din krop og gøre dig mere modtagelig for at udvikle forstoppelse.

Mens mange mennesker ikke er opmærksomme på det faktum, kan en stillesiddende livsstil faktisk fremme udviklingen af forstoppelse.At vælge at være fysisk aktiv betyder ikke at tilbringe timer i gymnastiksalen hver dag.At tage en hurtig gåtur eller engagere sig i en lys træning i mindst en halv time hver dag vil hjælpe dit system med at fungere korrekt.

Mange af de strategier, der bruges af voksne til at forhindre forstoppelse, kan også anvendes med lige succes med spædbørn.Noget så simpelt som at skifte formler eller fodre dit barn mere purerede æbler kan være alt, hvad det kræver for at forhindre, at babyforstoppelse og lad din nyfødte være fri for den smerte, der er forbundet med tilstanden.Generelt vil foretage en diætændring give det ønskede resultat på mindre end 24 timer.

At lære at forhindre forstoppelse er ikke en vanskelig opgave.Ved at holde fysisk aktiv, spise de rigtige fødevarer og drikke de rigtige væsker, minimerer du dine chancer for nogensinde at skulle håndtere denne tilstand.Hvis du udvikler forstoppelse på trods af at spise og drikke ordentligt, skal du se en læge.Der kan være en underliggende fysisk tilstand, der kan afhjælpes med relativ lethed.