Hvordan afslutter jeg koffein?

For at afslutte koffein skal du køre din selvdisciplin, fordi disciplin betragtes som en af de vigtigste faktorer, der er involveret i succesfuldt ændret adfærd.Koffein er vanedannende, så du kæmper konstant på trangen til at forbruge det, indtil dit system er blevet renset for alle spor af stoffet.For at gøre det lettere at sparke vanen, er der et par tip, der kan hjælpe, begyndende med at bestemme, hvilke stoffer der faktisk indeholder koffein og finde en erstatning for dem.Derudover bør du sandsynligvis undgå aktiviteter, som du tidligere nød, mens du indfører koffein.

De fleste mennesker får deres koffein fra enten kaffe eller te, men det findes også i chokolade og mange typer og smag af cola.Koffeinerede kaffe og te har normalt kun reduceret mængder koffein, så du vil sandsynligvis gerne eliminere dem også, hvis du er seriøs i dit ønske om at stoppe koffein.Nogle mennesker finder ud af, at deres koffeintrang er noget reduceret, hvis de bruger frugtdrikke som udskiftninger.Lemonade betragtes som et godt valg, fordi den kan forbruges enten varm eller kold.Dette kan være især vigtigt, hvis du har indtaget koffein i form af enten is eller varm kaffe eller te.

Ændring af din opførsel for at hjælpe dig med at afslutte koffein kan være så simpelt som at ændre det sted, hvor du spiser morgenmad.Hvis du normalt har en kop kaffe med morgenmad, mens du sidder ved køkkenbordet, kan du prøve at spise din morgenmad i spisestuen i stedet.Hvis du har frekventeret en bestemt café, kan det være en god ide at finde et helt nyt miljø mdash;En, som du ikke automatisk forbinder med din yndlings koffeindrik.Hvis du typisk har en kop kaffe eller te i pauserummet på arbejdet, kan du prøve at tage en tur i stedet.

Disciplin kan ende med at blive en af de vanskeligste ting for dig at mestre, når du bestræber dig på at stoppe koffein.En måde at hjælpe med disciplin er konstant at minde dig selv om, hvorfor du opgiver koffein og tænker over de konsekvenser, du prøver at undgå.Derudover kan du begrænse din eksponering for fristelse.Når du handler efter dagligvarer, skal du prøve at undgå områder i butikken, hvor koffeinprodukter er placeret.Bed om nødvendigt andre medlemmer af husstanden om ikke at forbruge koffein, mens du er til stede, og forsikre dem om, at det kun er en midlertidig foranstaltning, lige indtil dine trang er aftaget.