Hvordan holder jeg op med at tygge tobak?

Med så mange advarsler om de sundhedsmæssige risici, der er forbundet med tobaksbrug, er det ikke underligt, at folk, der tygger tobak, dypper snus eller ryger cigaretter, søger måder at sparke vanen på.Mens meget af fokus er på at ryge cigarer og cigaretter, finder folk, der nyder en form for røgfri tobak, undertiden sig med relativt få programmer og ressourcer til at hjælpe dem, når de vælger at stoppe med at tygge tobak.Hvis du i øjeblikket bruger løs tobak eller stik til tyggelse, er her nogle ting, du kan gøre for at befri dig selv fra vanen.

Som med alle typer tobaksprodukter indeholder tyggetobak nikotin.Hvad dette betyder for dig er, at kommercielle nikotinpletter, der hjælper så mange mennesker med at ryge cigaretter, også kan hjælpe dig med de fysiske trang, du føler, når du forsøger at undlade at tygge.De fleste af patchbehandlingerne hjælper din krop langsomt med at tilpasse sig faldet i nikotin indeholdt i dit system, hvilket hjælper dig med at undgå den værste af angsten, nervøsiteten og irritabiliteten, der følger med at droppe en tobaksvaner.

Et andet værktøj, du kan bruge til at stoppe med at tygge tobak er at holde en slags sød aromatiseret tyggegummi på hånden.Mange former for løs og plug -tobak er sødet med melasse eller lignende ingredienser for at appellere til smagsløgene.Sammen med at bruge patches til gradvist at fravænne din krop fra nikotinTobak, når de forsøger at bryde vanen.For eksempel kan du beslutte, at du ikke længere kan tygge tobaksvarer, mens du kører i din bil, mens du er på arbejde, eller mens du er i hjemmet.Når ønsket om at tygge i en indstilling falmer, skal du tilføje en anden lokalitet eller situation til listen.Over tid indsnævrer du de steder, hvor du tillader dig selv at tygge til det punkt, at størstedelen af din dag tilbringes i indstillinger, hvor tyggelse ikke kan finde sted.Som et resultat har du intet andet valg end at skære ned på din vane, hvilket gør det meget lettere at tage det sidste skridt og holde op med at tygge tobak helt.tobak.Selv hvis der ikke er en i dit område, kan du finde dig selv velkommen i en støttegruppe for folk, der prøver at stoppe med at ryge.Selvom formen af tobaksprodukt er forskellig, kæmper alle jer med den samme grundlæggende afhængighed.Chancerne er, at du kan hente nogle ideer, der tilpasser sig meget godt til din situation.Derudover kan du lære af andres kampe, dele i deres triumfer og generelt ikke føle dig som om du er alene på din rejse.

Undervurder aldrig behovet for støtte fra kære, når du søger at stoppe med at tygge tobak.Selvom de muligvis ikke deler din vane, kan familie og venner tilbyde opmuntring og muligvis også gribe ind, når din beslutning bliver midlertidigt svag.Mens dit temperament muligvis ikke tillader dig at værdsætte deres indsats fuldt ud på det tidspunkt, når du først har formået at tygge tobak og komme forbi afhængigheden, vil du opdage, at du værdsætter dem på måder, der ikke var mulige i tidligere tider.