Hvordan reducerer jeg betændelse?
Betændelse kan forekomme på huden eller i kroppen og betragtes som en naturlig reaktion på mange medicinske problemer.Desværre er betændelse ofte ubehagelig og ser typisk ikke godt ud, især når den dukker op i ansigtet.Den gode nyhed er, at der er et par måder at reducere betændelse på.Der er forskellige medicin til rådighed til denne opgave, fra tabletter til aktuelle cremer.Det er også ofte muligt at reducere betændelse ved at anvende en kold komprimering på det berørte område samt have en diæt, der er høj i omega-3-fedtsyrer og lavt i konserveringsmidler.
En af de første metoder, som mange mennesker anser for at reducere betændelse, er brugen af medicin, der ikke er købt.For at slippe af med betændelse på huden er der for eksempel typisk salve eller fløde tilgængelig i de fleste butikker, der kan berolige området.Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler kan også berolige betændelse, især når det er forbundet med tilstande, som aktuelle cremer ikke kan helbrede, såsom arthritis.De mest almindelige NSAID'er inkluderer Naproxen og Ibuprofen, da mange mennesker holder disse medicin på hånden til behandling af almindelige problemer, såsom hovedpine og krampe.
En anden måde at reducere betændelse på er ved at påføre kolde kompresser på det berørte område, hvad enten det er huden, knogler eller muskler, der er betændt.De, der ønsker at bekæmpe betændelse, kan bruge en forseglet pose is, en frosset pose grøntsager eller kød eller en ispakke, der specifikt sælges til denne brug.Det skal typisk placeres på det berørte område i cirka ti minutter, cirka en gang hver time, da dette skulle reducere betændelse uden yderligere at skade det med ekstrem kulde.Hvis kulden er for vanskelig for huden til at stå efter et par minutter, skal et håndklæde pakkes rundt om kompressen.Mens kolde komprimeringer har en tendens til at lindre betændelse, skifter mange mennesker denne behandling med varme for at hjælpe med at øge cirkulationen og samtidig reducere smerter.
En god diæt kan ofte holde betændelse i skak størstedelen af tiden.For eksempel kan omega-3-fedtsyrer hjælpe med at reducere smertefuld betændelse i kroppen, mens konserveringsmidler og stegte fødevarer ofte øger chancerne for en ubehagelig inflammatorisk respons.Derfor bør de, der håber på at undgå betændelse, spise fisk, olivenolie og nødder, samtidig med at man undgår indtagelse af konserveringsmæssige fødevarer.De bør også undgå genstande, der har masser af omega-6-fedtsyrer, da disse ofte øger kroppens inflammatoriske respons.Derudover er det også nyttigt at få nok vand i kosten til at reducere betændelse, da kroppen har brug for dette næringsstof til at arbejde effektivt.