Hvordan lindrer jeg akutte rygsmerter?

Akutte rygsmerter kan være skarp eller kedelig, og det er normalt i korsryggen.Årsagen til akut smerte bagpå er ikke altid kendt, men det kan være forårsaget af en skade som muskelstamme.Mens kroniske rygsmerter varer mere end tre måneder, varer akut smerte normalt ikke længere end to uger til to måneder.Der er forskellige måder at lindre akutte rygsmerter, der kan reducere dens forekomst og varighed.

Nogle gange kan blid strækning hjælpe med at lette akutte rygsmerter.Det er vigtigt at bevæge ryggen meget forsigtigt og aldrig dreje den hårdt, da dette kan forårsage skade på diske eller placere mere pres på allerede anstrengte muskler tilbage.Blid massage kan også hjælpe med at lindre rygsmerter.

Hvis du synes, at dine akutte rygsmerter er forårsaget af gentagne bevægelser, skal du prøve at finde andre måder at bevæge sig for at lindre presset på ryggen.Bøjning med knæene snarere end ryggen er ekstremt vigtigt, når du løfter noget.Ikke at gøre det stammer muskler og er en almindelig årsag til lændesmerter.

En behagelig seng kan være en stor hjælp til at lindre rygsmerter samt hjælpe med at forhindre rygmarvsskade.Hvis du køber en bedre madras er ude af spørgsmålet, kan du prøve at vende din madras over og placere hovedet ved foden for at give dig et modsat slidmønster.Dette kan gøres hvert par måneder for at give din madras lige slid, og det kan hjælpe madrasser også med at vare længere.En blød skummadras topper, som du kan købe temmelig billigt, kan hjælpe med at tilføje ekstra dæmpning og støtte til din ryg, og dette kan hjælpe med at reducere eller lindre akutte rygsmerter.

Øvelse anbefales ofte som en måde at lindre rygsmerter på.Blide øvelser, der styrker snarere end at stresse ryggen, er vigtige.Svømning kan være en god øvelse til at hjælpe med at lindre akutte rygsmerter, da vandet suspenderer kroppen snarere end presser muskler.At opretholde en sund kropsvægt er en anden måde at hjælpe.En læge kan ordinere medicin, og som en sidste udvejskirurgi kan det være en mulighed.Massageterapi kan være en anden mulighed for at lindre rygsmerter.