Hvordan lindrer jeg eftermiddags kvalme?

Eftermiddagskvalme, hvad enten det er forårsaget af graviditet eller blot en forstyrret mave, kan være svækkende.For at lindre en urolig mave skal du ikke undgå at spise, selvom ideen om at gøre det får dig til at føle dig endnu mere kvalm og prøve at spise kun intetsigende fødevarer.Lysfarvede drikkevarer kan hjælpe med at holde dig hydreret såvel som at afvikle din mave, og at bevæge sig langsomt, når du sidder eller står, kan også få dig til at føle dig bedre.Hvis disse tricks ikke hjælper, eller ud over disse ideer, kan du også tage medicin mod nausea, selvom det er vigtigt at undgå produkter, der indeholder aspirin.

Ofte, når du oplever kvalme eftermiddag, kan ideen om at spise noget virke latterligt.På trods af dette kan det at spise en lille mængde mad gøre en betydelig forskel i, hvordan du har det.For mange mennesker kan en tom mave gøre kvalme endnu værre, og at spise endda et par kiks eller et almindeligt stykke toast kan give lige nok vægt til, at maven kan få følelser af kvalme aftalt.

Lindring af eftermiddagskvalme handler lige så meget om, hvad du spiser som det, du ikke gør;Stegte fødevarer, fedt kød og krydret mad bør alle undgås, da de kan forstyrre din mave yderligere.Når du er kvalm, er den sidste ting, som din mave har brug for, alt for krydret eller tunge fødevarer.Spis i stedet små mængder kiks, lette supper og endda nødder for at holde din energi op uden at forstyrre din mave.Æbler kan også være nyttige, ligesom andre fødevarer rige på fiber kan, fordi dette næringsstof hjælper din krop med at behandle mad bedre.

Ud over intetsigende fødevarer skal du også prøve at forbruge masser af milde drinks.Vand er normalt bedst og kan hjælpe med at holde dig hydreret, hvis din eftermiddags kvalme bliver til faktisk opkast.Hvis du foretrækker noget med smag, kan en klar sodavand eller lidt kulsyreholdig vand også være nyttigt.Generelt bør du undgå koffein, mørk sodavand eller enhver anden væske med en masse smag, da de kan få din mave til at føle sig værre.

Når du har spist en lille mængde mad, og når du drikker masser af vand, skal du prøve at bevæge dig langsomt omkring din dag, især når du skifter fra en stående til siddende position, eller omvendt.Dette vil ikke kun hjælpe dig med at slappe af, hvilket er vigtigt, når du styrer eftermiddagskvaskemyndighed, men det kan også hjælpe med at forhindre forstyrrelse af din allerede delikate mave.Derudover er det også vigtigt, at du flytter fra en nedlæggelse til stående position i trin: Sæt altid langsomt op og vent et par minutter, før du står op for at give din krop og din mave, tid til at justere.

I nogle tilfælde kan medicin også hjælpe.Der er masser af anti-nausea-medicin på markedet, hvoraf de fleste er tilgængelige i din lokale apotek.Hvis kvalmen er alvorlig, kan du kontakte din læge for yderligere retning, da en stærkere receptpligtig medicin mod nausea kan være nødvendig.Uanset hvad du tager, skal du undgå produkter, der indeholder aspirin, da dette kan forværre problemet.Hvis problemet fortsætter, og du ikke kan finde ud af årsagen, skal du konsultere din læge for at se, om der kan være en mere alvorlig underliggende tilstand.