Hvordan lindrer jeg håndkramper?

Flere tilgange kan bruges til at lindre håndkramper og for at forhindre eller reducere forekomsten af kramper i hænderne.Hvis håndkramper bliver ekstremt hyppige eller alvorlige, skal en læge konsulteres, da kramperne kan være et tegn på et underliggende problem, der skal løses.Patienter skal også være opmærksomme på, at visse medicin såsom kemoterapimedicin kan forårsage håndkramper, i hvilket tilfælde kramper skal diskuteres med en læge sammen med andre bivirkninger.

Hvis håndkramper induceres af en aktivitet, er den bedste ting at gøre erAt stoppe for at lade musklerne slappe af.Nogle gange forekommer håndkramper tilfældigt og uden nogen åbenbar årsag, i hvilket tilfælde de ofte er forårsaget af aktiviteter, der forekom tidligere, eller ved at holde hænder i ubehagelige positioner.Hvis man antager, at hænderne ikke er for smertefulde til at blive rørt, kan blid strækning aflaste kramper, ligesom bøjning og bevæge fingrene.Let massage af hot spots kan også hjælpe med at kramme i hænderne.

Nogle mennesker finder ud af, at brug af en varm blødgøring eller en varm kompress kan lette håndkramper.Varmen har en tendens til at tilskynde muskler til at slappe af, hvilket giver dem mulighed for at stoppe med kramper.Varmen kan også gøre det lettere at massere og strække hånden for at håndtere kramper.At tage muskelafslappende stoffer eller smertestillende medikamenter som aspirin kan også hjælpe folk med at klare håndkramper.

I nogle tilfælde kan krampe afhjælpes med brugen af en håndøvelse eller stresskugle.Disse værktøjer presses forsigtigt i hånden for at tilskynde musklerne til at spænde og frigive med det mål at løse krampen.Håndudøvere kan også bruges på rutinemæssig basis til at reducere forekomsten af håndkramper, især hos mennesker, der deltager i opgaver, der anspiller hænderne regelmæssigt.

Nogle forebyggende tilgange til håndkramper inkluderer at bære sprints og understøtter under træning ogAndre aktiviteter, eller mens de sover, sammen med regelmæssigt bøjning og strækning af hænderne.Typister, musikere og andre mennesker, der bruger deres hænder, skal prøve at huske at tage pauser hver time eller så for at strække hænderne og ryste dem ud med målet om at reducere krampe og gentagne stressskader.Det er også vigtigt at holde hænder i sikre positioner, mens de arbejder på intensive opgaver.

Mennesker, der oplever håndkramper forårsaget af gigt, medicin og neurologiske tilstande, bør konsultere en læge for at tale om behandlingsmuligheder.Medicin og specielle øvelser kan muligvis hjælpe med kramper.