Hvordan lindrer jeg muskelsæthed?
Der er en overflod af muskler i den menneskelige krop, og det er kun naturligt for nogle af musklerne at føle sig stram fra tid til anden.Nogle mennesker bemærker muskelsæthed efter fysisk aktivitet.Imidlertid kan det endda påvirke dem, der sidder bag et skrivebord hele dagen, og psykologisk stress kan også bidrage til det.
En måde at lindre stramme muskler på er ved at strække sig.For eksempel kan en person bemærke, at hans benmuskler føles stram efter at have siddet i lang tid.Han kan gøre hamstring, quadricep og kalv strækker sig for ikke kun at lindre muskelsæthed, men også for at øge hans fleksibilitet og bevægelsesområde.At gøre benstrækninger og holde benmusklerne i god form kan endda hjælpe med at forhindre rygskader.Strækning kan hjælpe med at lindre stramme, ømme muskler i ikke kun benene, men også i resten af kroppen.
Massageterapi er en anden behandling af muskelsæthed.Massager kan hjælpe med at slappe af trætte, stramme, ømme muskler.En person kan gå til en professionel massageterapeut for en tæthed-relevant massage, eller han kan bede en ven eller et familiemedlem om at gøre det for ham.Der er mange bøger og videoer tilgængelige, der underviser i forskellige typer massageteknikker.Som en ekstra bonus kan en person også nyde stresslindring som et direkte resultat af massageterapi.
Nogle mennesker sværger ved en blød i et varmt badekar for at lindre muskelsæthed.Blødgøring i varmt vand kan give en vis lindring af ømhed i stramme muskler.Ligesom massage, kan det også være en god måde at lindre stress i massage i et karbad med varmt vand på.Mange mennesker kan godt lide at tilføje noget til vandet, såsom Epsom -salte.Afslappende i en jacuzzi reg;Kan også være god til at slappe af stramme, trætte muskler.
Ofte ledsages stramme muskler af mild til moderat smerte, som kan behandles med medicin over-the-counter.For eksempel kan en person bruge acetaminophen eller ibuprofen til at lindre smerter forårsaget min muskelsæthed.Stramme, anstrengte muskler kan også drage fordel af hvile og kolde komprimeringer.Denne metode involverer at hvile den anstrengte muskel og påføre is indpakket i et håndklæde i 15 minutter ad gangen, hvilket efterlader isen fra området i mindst 20 minutter efter hver påføring.I stedet for is kan en person bruge en specielt designet kold pakke eller endda en pose frosne grøntsager til at nyde den samme effekt.