Hvordan lindrer jeg skuldermuskelsmerter?

Der er forskellige tilstande, der kan give skuldermuskelsmerter.En af de mest almindelige er en skade på nogen af de fire muskler, der understøtter rotatormansjetten, som gør det muligt for leddet at rotere.En anden almindelig årsag er stress eller traumer for den subakromiale bursa, den fluidfyldte sæk, der puder skulderleddet.Normalt fremgår disse typer skader kort efter at have deltaget i sport eller at løfte tunge genstande.Imidlertid oplever mange mennesker skuldermuskelsmerter uden at være sikker på den nøjagtige årsag. Heldigvis er de fleste mennesker i stand til at lindre skuldermuskelsmerter uden at skulle ty til operation.Dette skyldes, at tilstanden normalt er relateret til blødt væv, som har en fantastisk kapacitet til selvhelbredelse, når den får muligheden.På den anden side kan alvorlige smerter i skulderen berettige yderligere undersøgelse, især hvis der er mistanke om en revet sen.Dette er også sandt, hvis der er en medicinsk historie, der inkluderer tidligere nerveskade på regionen.I nogen af disse tilfælde ville det være bedst at konsultere en ortopæd og gennemgå diagnostiske testprocedurer, såsom en MR- eller CT-scanningAt lindre skuldermuskelsmerter er at hvile leddet.I det mindste bør man undgå den aktivitet, der førte til skaden, hvis det overhovedet var muligt.Hvis aktiviteten er arbejdsrelateret, kan det være nødvendigt at få en læges note om, at det er vigtigt at give afkald på enhver løft, for eksempel i et bestemt tidsrum.

Massageterapi kan også være nyttigt.Massageterapeuter besidder detaljeret viden om muskuloskeletalsystemet, og hvordan man udfører manuelle manipulationer, hvor det er nødvendigt for at hjælpe med at lette betændelse.Massage øger også cirkulationen, hvilket vil hjælpe med at levere mere ilt til det beskadigede blødt væv.Disse handlinger kan hjælpe med at fremskynde heling og bringe muskelsmerteraflastning.

Fysioterapi bør også overvejes, hvad enten det er hjemme på egenpleje eller under vejledning af en fysioterapeut.Faktisk kan en række øvelser være gavnlige, begyndende med bevægelser, der er målrettet mod bevægelsesområdet.Dette kan være så simpelt som at flytte den berørte arm i stadigt udvidede cirkler i et par minutter om dagen.Naturligvis vil niveauet for skuldermuskelsmerter, der opleves, diktere, hvor meget træning der kan tolereres.Igen, hvis der er nogen tvivl, er en ortopæist bedst udstyret til at give råd om, hvilke specifikke øvelser der skal forfølges.

Endelig kan der tages medicin for at lindre muskelsmerter.Mild til moderat smerte kan adresseres med en over-the-counter antiinflammatorisk, såsom aspirin eller ibuprofen.Imidlertid er disse lægemidler også tilgængelige i receptpligtig styrke.Derudover kan tilbagevendende skuldermuskelsmerter på grund af bursitis for eksempel behandles med en injektion af en antiinflammatorisk steroid, såsom cortison.Vær dog opmærksom på, at der er et begrænset antal gange, disse injektioner kan gives.