Hvordan lindrer jeg ømme kalvemuskler?

Du kan undertiden lindre ømme kalvemuskler ved at bruge antiinflammatoriske medicin, såsom aspirin og ibuprofen.Nogle mennesker finder ud af, at det også kan hjælpe med at sætte ispakker på kalvemusklerne.Hvis den ømme kalvemuskel er forårsaget af en trukket eller revet muskel, kan det være nødvendigt at bandage eller splinte kalven.At holde musklen så immobile som muligt vil typisk resultere i et fald i smerter.Nogle urtemediciner kan også give lidt lettelse til ømhed.

Nogle af de smerter, der er forbundet med ømme kalvemuskler, kan være resultatet af hævelse, og antiinflammatoriske lægemidler anbefales normalt.Antiinflammatoriske medicin falder i to kategorier: steroidal og ikke-steroidal.Aspirin, naproxen og ibuprofen er tre almindelige typer ikke-steroide antiinflammatoriske medicin tilgængelige uden recept.Steroider, der bruges til hævelse, skal være doktor-ordineret og kan omfatte cortison og prednison.Selvom steroider undertiden er angivet i pilleform, injiceres steroider i tilfælde, hvor der er alvorlig hævelse.

Hvis du beslutter at prøve ICE for at hjælpe med ømme kalvemuskler, anbefales det, at du pakker isen i plast eller klud.Is, der påføres direkte på huden, kan forårsage bivirkninger, såsom forbrænding eller gnidning.Ispakker kan købes i de fleste stofbutikker og giver et sikkert og effektivt anvendelsesmiddel.Is lindrer typisk smerter på to måder: ved at dæmpe det berørte område og ved at hjælpe med at reducere hævelse.Det tager normalt cirka 20 minutter at få nogen effekt fra ispakken, og i løbet af denne periode bør benet ideelt set hæves.

Du kan også beslutte at prøve at strække øvelser.Hvis det gøres omhyggeligt og korrekt, kan nogle lette strækninger undertiden hjælpe med at lindre ømme kalvemuskler.Strækning øger generelt blodgennemstrømningen til muskelen, hvilket kan få den til at heles hurtigere.Der skal udvises omhu, når man udøver musklerne på nogen måde.Hvis øvelsen er for intens eller udføres for hurtigt, kan den gøre tingene værre.

Nogle urtemedicin, der menes at hjælpe med muskelsmerter er ingefær og katte klø.Begge disse er blevet undersøgt omfattende for at bestemme deres virkning på betændelse.Mest forskning ser ud til at antyde, at deres indflydelse undertiden kan være betydelig.Kattens klo og ingefær er begge blevet brugt i århundreder til en række forskellige lidelser, herunder smerter og hævelse.

jo før musklerne heles, jo før vil smerten være væk, og ernæring kan spille en vigtig rolle i helingen.Du skal prøve at tilføje fødevarer, der er rige på fedtsyrer til din diæt, såsom fisk eller olivenolie.Du kan også tilføje fedtsyrer til din diæt ved at tage et dagligt supplement.