Hvordan behandler jeg et dybt lår blå mærke?

Et dybt lår blå mærke er en kontusion i quadriceps, en gruppe på fire muskler placeret på fronten af låret.Ofte et resultat af et direkte slag på fronten af låret, er denne skade især almindelig hos atleter, der deltager i kontaktsport som amerikansk fodbold og rugby.Dybe lårmærker er kategoriseret som milde, moderate eller alvorlige, med mere alvorlige, der kræver en længere behandlingsperiode.Behandling af denne type skade begynder med resten, is, komprimering, højde (ris) metode.Dette efterfølges af strækning, medicin og beskyttelse, indtil dit ben er smertefrit, og du har et komplet bevægelsesområde igen.

Førstehjælp

Det første trin i behandling af et dybt lårmærkning er at følge rismetoden.Stop først med det samme, hvad du gjorde, da du fik blå mærkerne, og påfør is eller en kold pakke, der er indpakket i et håndklæde eller klud for at beskytte huden til området.I de første fire til seks timer umiddelbart efter skaden skal du anvende is i cirka 20 minutter i timen og derefter hver 3. til 4 vågne timer i løbet af de næste to dage.Mens du påfører is, skal du bøje knæet så langt du kan uden at forårsage smerter til at hjælpe med at forhindre stivhed og tab af bevægelsesområde.I forbindelse med isen skal du også bruge en bandage til at forhindre hævelse.Dette skulle ikke være for stramt, og du skal have fuld cirkulation til dine fødder og tæer.Mens du hviler benet, skal du prøve at holde det forhøjet.Selvom det er ideelt at have det over dit hjerte, er enhver højde fin.

Smertelindring

Hvis du ikke er allergisk over for ibuprofen eller acetaminophen, kan du tage en af disse medicin til at hjælpe med smerter og holde betændelse nede.Sørg dog for ikke at overskride doseringsinstruktionerne for begge medicin.Hvis du har brug for stærkere smertelindring, eller hvis smerten varer i mere end 10 dage, skal du stoppe med at tage smertestillende midler og få medicinsk hjælp.

Gendannelse

Et program med regelmæssig strækning er vigtigt for bedring.Du kan prøve at ligge på din mave med en pude under det sårede ben.Bøj derefter dit ben langsomt ved knæet, indtil du føler en strækende fornemmelse.Hold det i cirka 30 til 60 sekunder hver gang, og gentag derefter, og stræk derefter gradvist lidt mere hver gang.Du skal gøre dette i 10 til 15 minutter om dagen, tre gange om dagen, i en periode på 10 dage til to uger.

Det er også meget vigtigt at beskytte området mod en anden skade.Beskyttende polstring eller kompressionsindpakning fungerer godt til dette formål.Krykker kan være nødvendige i især alvorlige tilfælde for at holde patienterne i vægt væk fra det berørte ben.Når benet ikke længere er smertefuldt, og du har det samme bevægelsesområde som du gjorde før skaden, skal du være klar til at komme tilbage til dine normale aktiviteter.

Under bedring skal du undgå visse aktiviteter, især dem, der kanSil dine ben.Hvis du er en regelmæssig løber, skal du muligvis udføre en anden aktivitet, som svømning eller overbodning af overkroppens modstand.Når du er kommet dig, er det vigtigt at undgå aktiviteter, der kan få dig til at blive såret igen.Sørg for at bære passende beskyttelsesudstyr til alle sportsgrene, som du deltager i, og bære en elastisk bandage over skaden, når du træner igen.

Komplikationer

Manglende overholdelseEn tilstand kendt som myositis ossificans, en samling af blod, der til sidst forkalter i den sårede muskel.En anden mulig komplikation af forkert behandling er rumsyndrom, et resultat af overdreven muskel hævelse.I denne tilstand kan hævelsen forårsage, at nerven og kredsløbsvævet på skadestedet bliver komprimeret og endda dø.Begge disse tilstande kræver normalt kirurgisk behandling.For at undgå komplikationer skal du kontakte en sundhedsudbyder med det samme, hvis du har ekstrem smerte, kan ikke gå på den sårede LF.eks. Føler du meget pres i det sårede område eller se tegn på en infektion.

Ting for at undgå

Det er vigtigt at ikke påføre varme på et dybt lår blå mærke, da det kan øge hævelsen og blødningen.Massage kan også være skadelig, så det anbefales ikke de første par dage efter en skade.Sørg også for ikke at anstrenge musklerne yderligere ved at bruge den, i det mindste i de første to dage.Undgå også alkohol, i det mindste i de første par dage.Frem for alt, prøv ikke at ignorere smerten, da forsinkelse af behandling kan føre til permanente komplikationer.