Hvordan behandler jeg en hofte -stamme?

En hofte -stamme, også kendt som en hoftefleksorstamme, er en lille tåre i hoftefleksormusklerne, der resulterer i smerter i hofteområdet;Disse typer skader spænder i sværhedsgrad fra en grad 1 til en grad 3 -tåre, og behandlingsmulighederne varierer afhængigt af alvorligheden af skaden.Generelt, så snart du føler, at en hofte -stamme forekommer, skal du straks stoppe det, du laver, og anvende is på området.Det kan også være nødvendigt at besøge en læge for at bestemme graden af skade, der er sket, og for at lære, om fysioterapi er nødvendig for at behandle belastningen.

Mindre hofte -stammer kræver typisk bare hvile og holde vægt væk fra den sårede sideaf kroppen, så nogle mennesker vil vælge at bruge en sukkerrør til at lindre pres på hoften.Dette skyldes, at fortsat brug af muskelen kan få hofte -stammen til at forværres.Det er absolut nødvendigt at stoppe med at deltage i fysiske sportsgrene eller aktiviteter såsom jogging, der placerer ekstrem belastning på hoften.I de første par dage efter hofte -stammen forekommer er det bedst at påføre is med regelmæssige intervaller for at reducere smerter og betændelse.Bare sørg for at fjerne isen hvert ti til tyve minutter for at forhindre skader på huden.

Derudover kan det være nyttigt at tage en over-the-counter antiinflammatorisk smerteaflastning til oprindeligt at reducere hævelse og smerter.Prøv ikke at sove på den side om natten, og sov med en pude mellem benene for at fjerne pres fra hofterne og forhindre, at den anstrenger mere.Hvis hvile, is og smertestillende midler ikke hjælper hofte -stammen med at begynde at føle sig bedre inden for et par dage, vil det være nødvendigt at besøge en læge for yderligere vurdering og behandling.Om nødvendigt kan lægen anbefale en periode med fysioterapi.

Fysioterapi vil hjælpe med at styrke de muskler, der blev såret, samt øge fleksibiliteten og mobiliteten i området for at forhindre yderligere skade.Afhængigt af omfanget af skaden kan fysioterapi kun være nødvendig i et par uger, eller det kan være nødvendigt i en længere periode.Det er vigtigt at altid følge lægens anvisninger og fysioterapeuten, når man behandler en hofte -stamme, for hvis tilstanden ikke heles eller bliver værre, kan kirurgi være nødvendig for at reparere skaden.