Hvordan behandler jeg en trukket quadricep?

Der er et par grundlæggende trin, der kan tages til behandling af en trukket quadricep -muskel.I de fleste tilfælde skal personen hvile den sårede muskel, is den trækkede quadricep, komprimere den med en tæt indpakket bandage og derefter hæve benet, der påvirkes af den trækkede muskel.Efter at de første 48 timer er gået, kan det være nyttigt at anvende en varmepakke på det trækkede quadricep -område.Nogle mennesker kan også synes, det er nyttigt at behandle skaden med en fløde eller salve, der er tilført med pebermynte, eukalyptus, nellike eller kanelolie.

Når der opstår en skade som en trukket quadricep -muskel, er det generelt bedst at hvile benet med det samme.Ved ikke at fortsætte med at deltage i uanset hvilken aktivitet der forårsagede skaden, kan den forhindre mere alvorlig skade i at ske med de fire benmuskler, der udgør quadriceps.Efter hvile i en kort periode, skal is påføres den berørte muskel.

I løbet af de første 48 timer efter skaden anbefales det normalt at is den trækkede quadricep for at hjælpe med at holde hævelse nede.Typisk bør området ises i 20 minutters intervaller, hvilket giver huden en chance for at nå stuetemperatur igen mellem intervaller.Derudover skal ispakken indpakkes i en klud, så huden ikke bliver rå eller såret af kulden.

Den trækkede quadricep -muskel kan også indpakkes med en komprimeringsbandage.Der er nogle bandager, der er specifikt designet til en anstrengt quadricep -muskel.Komprimeringsbandagen skal efterlades på benet i cirka to dage.Derudover kan en ikke-receptpligtig smerteaflastning, såsom ibuprofen, hjælpe med at lette smerten.

Ved at hvile og hæve benet kan den trækkede quadricep -muskel heles hurtigere.Det anbefales ofte, at det sårede område hæves over hjertet.Så i tilfælde af quadriceps er det bedst at hvile og derefter prope benet op på flere puder.Mange mennesker finder ud af, at hævelse ved at hæve benet over hjertet i cirka en dag, reduceres hævelse.

Efter de første 48 timer går, anbefaler nogle læger at anvende en varmepakke på den sårede muskel.Som i tilfældet med glasur på benet, skal varmepakken påføres i 20 minutters intervaller, så huden nå ud til stuetemperatur mellem hvert interval.Varmepakken skal også indpakkes i en klud for at forhindre huden i at brænde.På dette tidspunkt kan personen normalt begynde at langsomt strække det berørte område.

Nogle cremer og salver kan også hjælpe med at lindre symptomerne på den trækkede quadricep.For eksempel kan cremer, der indeholder pebermynte eller eukalyptus, føles varm og kan lindre smerter.Andre cremer fungerer muligvis for at slappe af musklerne.Disse cremer kan købes i apoteker, online eller endda fremstilles derhjemme ved hjælp af æteriske olier.Hvis den sårede quadricep ikke føles bedre efter et par dage, kan det være nødvendigt at blive hørt en læge eller læge.