Hvordan behandler jeg en øm ankel?

Der er en række grunde til, at en ankel kan være øm.Ømheden kan skyldes belastning eller en forstuvning eller muligvis en form for slid under en ulykke.Afhængig af ømhedens oprindelse, skal du muligvis bruge flere forskellige strategier for at bringe en vis lettelse til din ømme ankel.Her er nogle forslag, der sandsynligvis vil være nyttige i de fleste situationer.

En af de mere almindelige grunde til en øm ankel er at dreje ankelen, mens han træder af en kantsten.De drejende steder stress på musklerne i ankelen, hvilket ofte resulterer i blå mærker såvel som en vis hævelse.For at minimere omfanget af ankelskaden skal du straks påføre is på den berørte ankel.Ildning af området vil hurtigt hjælpe med at reducere hævelse i ankelen og gøre det meget lettere for din krop at begynde helingsprocessen.

Du kan opleve, at din ømme ankel er resultatet af en forstuvning snarere end den stress, der er forbundet med at dreje ankelen.Når det er tilfældet, er det stadig en god ide at islitre området.Derudover vil du bruge trykbandager til at kompensere for ankelinstabilitet under helingsprocessen.Husk, at en kompressionsbandage skal være stram nok til at understøtte din beskadigede ankel, men ikke så stram, at cirkulationen er nedsat på nogen måde.

Hvis du oplever en forskudt ankel på grund af at falde eller være i en anden type ulykke,Forsøg ikke at håndtere situationen på egen hånd.Påfør i stedet is på ankelen på én gang, og kom derefter til en læge så hurtigt som muligt.Lægen kan undersøge ankelen, vurdere graden af skader og sætte ankelen tilbage i sin rette position.Som en del af ankelbehandlingen vil din ømme ankel sandsynligvis blive pakket ind i en kompressionsbandage, og du vil modtage medicin til at hjælpe med smerten såvel som at fremskynde helingsprocessen.Din læge vil sandsynligvis også give dig specifikke instruktioner om påføring af is på området hver dag, uanset om brugen af varme er passende i dit tilfælde og holder ankelen forhøjet så meget som muligt.

Husk, at en øm ankel vil tage flere dage at heles.I løbet af denne tid kan du se blå mærker samt opleve nogle smerter og ømhed.Så længe hævelsen ser ud til at mindske lidt hver dag, og du finder ud af, at smerten også falder, er der en god chance for, at du er på vej til bedring.Men hvis du finder ud af, at det, du troede var en mindre forstuvning, ikke ser ud til at forbedre sig efter en dag eller to, kan du se din læge med det samme.Der kan være nogle yderligere skader, der ikke er tydeligt synlige, og bør adresseres, før der opstår yderligere komplikationer.