Hvordan behandler jeg en øm hals?

En stiv eller øm hals er et ret almindeligt problem, der i vid udstrækning skyldes den måde, folk tilbringer deres dage med at sidde ved et skrivebord eller i en bil.Inden du selv beslutter at behandle en øm hals, er det altid en god ide at få den tjekket ud af en medicinsk professionel, især hvis smerten er vedvarende eller alvorlig.Ellers kan en løsning, der er så enkel som at skifte til en anden pude, være en effektiv måde at behandle en øm hals.Eller sidder ved et skrivebord hele dagen, vugger en telefon mellem din skulder og øre og tilbringer tid med din hals i en mærkelig vinkel, som ved en film eller sportslig kamp.Resterende stresset og anspændt i en lang periode kan også forårsage nakkesmerter.Det er vigtigt at behandle en øm hals, så snart den forekommer, for at forhindre, at smerten bliver værre eller forårsager hovedpine og anden muskelspænding.

At behandle en øm hals, begynder med at masseres det område, hvor smerten ser ud til at være centreret.Du kan gøre dette selv eller få nogen til at gøre det for dig.Begynd med blidt pres for at forhindre, at der forårsager mere smerte.Varme, der påføres i områdetKilde til problemet.Hvis det er muligt, skal du lægge dig i en behagelig position med den nakke, der er understøttet.Dette giver musklerne mulighed for at slappe af.Hvis din ømme hals er forårsaget af stress, kan nogle enkle løsninger, såsom dyb vejrtrækning eller tage en pause for at gå en tur, være fordelagtigt.

Ændring af din opførsel kan have en stor indflydelse, når du prøver at behandle en øm hals.Hvis din hals altid gør ondt, når du kommer ud af sengen om morgenen, så prøv at finde en ny pude, der giver dig mulighed for at sove uden at placere din hals i en vinkel;Det skal forblive rigtigt på linje med din rygsøjle.Når du arbejder ved et skrivebord, skal du sørge for, at armlænene på din stol er i en ordentlig højde, der er behagelig, og om muligt, stå op og stræk med intervaller hele dagen.Når du står, skal du øve god holdning ved at prøve at centrere hovedet over skuldrene;Når hovedet læner sig lidt frem over brystet, lægger det en tung belastning på musklerne i nakken.Inden længe vil din smerte i nakken være fortiden.