Hvordan behandler jeg en anstrengt hamstring?

En anstrengt hamstring behandles på lignende måde som andre typer muskelstammer, skønt der lægges særlig vægt på at hvile og immobilisere det sårede ben i flere dage til uger for at muliggøre bedring.En anstrengt hamstring, også kendt som en trukket hamstring, opstår, når musklerne overstrakes under fysisk aktivitet.Små muskelfibre vil rive, forårsage smerter og undertiden hævelse eller blå mærker.Mere alvorlige muskelstammer kan resultere i en fuld brud på muskelen, og en sådan skade kan kræve operation for at rette op.De fleste anstrengte hamstringskader vil imidlertid heles med tilstrækkelig hvile, strækning og glasur.

For at behandle en anstrengt hamstring skal man bruge rismetoden: hvile, is, komprimering og højde.At hvile muskelen giver muskelfibrene mulighed for at genindføre og heles;Is kan hjælpe med at fortsætte med at hævne til et minimum, hvilket igen fremmer hurtigere heling og mindre smerter;Komprimering kan også hjælpe med at fortsætte med at hævne sig, og højde giver musklen mulighed for at slappe af.En anstrengt hamstring kan tage overalt fra en dag til flere uger for at heles fuldt ud, og i den tid bør den sårede person undgå at udføre en anstrengende aktivitet, der kan risikere at skade musklerne igen.

Efter at skaden har haft betydelig tid til at heles, skal man begynde at øge mobiliteten i musklerne ved at udføre lette strækøvelser.Dette hjælper musklerne med at blive tilbagevenden til fælles bevægelser, og det giver musklerne mulighed for at strække sig på den måde, den var i stand til at strække sig før skaden.Strækning skal udføres let i starten, og da mindre og mindre smerte eller ømhed mærkes i benet, kan der gøres mere strækning.Når musklerne er blevet passende strakt, kan den sårede person begynde at udføre styrkeopbygningsøvelser for at genvinde styrke, der er tabt under bedring.

For mere alvorlige kvæstelser, eller hvis den lidende er en professionel atlet, kan vejledning fra en professionel fysioterapeut eller skadespecialist være i orden.Sådanne specialister er i stand til at overvåge skaden såvel som de sårede personer, og han eller hun kan anbefale de bedste metoder til bedring, samtidig med at de undgår genskade af den anstrengte hamstring.En skadespecialist vil også være i stand til at genkende sværhedsgraden af skaden, og hvis muskelen er brudt, kan en specialist anbefale operation.Gendannelse fra hamstringkirurgi vil tage betydeligt mere tid end bedring fra en mindre alvorlig muskelstamme, og den sårede person kan forvente, at benet bliver immobiliseret i flere uger til flere måneder.