Hvordan behandler jeg en anstrengt mavemuskel?

En anstrengt mavemuskel behandles på omtrent samme måde som andre typer muskelstammer, dog med et par variationer.Årsagerne til en anstrengt mavemuskel er normalt knyttet til en slags atletisk aktivitet, skønt de bestemt ikke er begrænset til sport.At sidde for hurtigt, bevæge sig i en vridende bevægelse eller modtage en direkte indflydelse på mavemusklerne kan alle føre til en anstrengt mavemuskel.Mindre alvorlige stammer kan simpelthen kræve tilstrækkelig hvile og glasur, mens andre, mere alvorlige stammer kan kræve antiinflammatorisk medicin og fysioterapi.

Symptomerne på en anstrengt mavemuskel inkluderer ømhed eller ømhed i det berørte område, hævelse, blå mærker, kedelig smerte og begrænset mobilitet.Uanset sværhedsgraden af den anstrengte mavemuskel er de første trin til behandling af skaden hvile og is.ICE hjælper med at holde enhver hævelse nede, og det hjælper også med at forhindre blå mærker.Skaden skal ises umiddelbart efter, at skaden finder sted.Smerter, der reducerer medicinen, kan købes over disk, og de kan tages for at hjælpe med at lindre nogle af smerterne.Man skal tjekke produktet for at sikre sig, at han eller hun ikke er allergisk over for dem, før de indtages.

I mere alvorlige tilfælde kan en læge ordinere en antiinflammatorisk medicin for at holde hævelse til et minimum og tilskynde til muskelgenvinding.Det vigtigste trin, når man behandler en anstrengt mavemuskel, giver mulighed for tilstrækkelig hvile.Dette kan tage overalt fra en dag til flere uger, afhængigt af sværhedsgraden af skaden;Brug af muskelen for snart efter skade kan forhindre helbredelse og endda føre til genskadelig.Når mavemusklerne ikke skader under normale, hver dag bevægelser, kan den sårede person begynde at gøre lette strækninger og enkle mobilitetsøvelser.Hvis der mærkes smerter på ethvert tidspunkt under sådanne øvelser, skal den sårede person stopper med det samme og lade musklerne hvile.Hvis moderat til svær smerte vedvarer i mere end et par dage til en uge, skal man konsultere en læge.

Lange perioder med hvile betyder hurtigere helingstid for den anstrengte mavemuskel, men det betyder også et tab af styrke og tone i detmuskel.Når den sårede ikke føler smerter i mavemusklerne, er det tid til at genopbygge styrke ved at udføre styrketræningsøvelser.Det er vigtigt at starte små, med færre gentagelser og mindre anstrengende øvelser og derefter bygge derfra.At starte med for meget vægt eller for mange gentagelser kan hurtigt føre til genskadet.