Hvordan behandler jeg en MCL -forstuvning?
Knæet er en af de mest sårede kropsdele, især for atleter.En forstuvning af det mediale sikkerhed ligament (MCL) kan være en smertefuld og alvorlig skade.For at behandle en MCL -forstuvning skal du straks søge lægehjælp.Fastgør knæet med en stag og is området for at fortsætte med at hæve sig og holde sig væk fra det sårede ben så meget som muligt, indtil en læge har evalueret det.Gendannelse fra en MCL -forstuvning kan tage uger eller måneder med fysioterapi.
Der er fire hovedbånd, der holder knæet på andre benben.Det forreste korsbånd (ACL) er det primære ledbånd, der forbinder til både lårbenet og skinnebenet, og det kan let rive med lateral bevægelse.Det bageste korsbånd (PCL) sidder bag ACL og er længere og stærkere end ACL.Det laterale sikkerhed ligament (LCL) er placeret på undersiden af knæet og er sjældent såret.MCL findes på indersiden af knæet og kan blive såret fra en hård landing, mens den drejes.
En MCL -forstuvning er præget af smerter på indersiden af knæet og undertiden af mindre hævelse.Hvis du har mistanke om, at du har en forstuvet MCL, vil lægen sandsynligvis udføre en valgus -stresstest for at kontrollere for en mere alvorlig skade, såsom et helt revet ledbånd.I en valgus -stresstest holder du dit ben strækket med knæet lige, mens lægen lægger en hånd på det sårede knæ og skubber udad på din fod.Dit knæ skal forblive lige.Hvis det bøjer sig indad, kan din MCL muligvis blive revet, hvilket ville kræve operation.
Hvis valgus -stresstesten kun viser en MCL -forstuvning, skal du justere nogle sædvanlige vaner.Undgå anstrengende træning eller aktivitet, indtil du er blevet ryddet af en læge eller fysioterapeut.Bær en stag, når du er på dine fødder, og is den ofte.
For en mere alvorlig forstuvning bliver du nødt til at bruge krykker i en periode.Enhver aktivitet, der kræver hopping, vil være uden for grænserne.En MCL -forstuvning kan let blive til en meget mere alvorlig tåre.Følg altid dine lægervejledning.
Mest sandsynligt, for en MCL -forstuvning, vil lægen anbefale fysioterapi.I fysioterapi bliver du bedt om at udføre øvelser designet til at styrke MCL.Afhængig af sværhedsgraden af forstuvningen, har du måske overalt fra uger til flere måneders terapi, før den er fuldt helet.Fysioterapeuten giver dig øvelser at gøre derhjemme for at hjælpe med at fremskynde helingsprocessen.Gør disse øvelser, når det er muligt, men stop med det samme, hvis der er alvorlig smerte.