Hvordan behandler jeg ankelsmerter?
Ankel eller fibiotalar led kan være en kilde til stor smerte, hvis den bliver såret.Ankelsmerter skal hentes til dens årsag og behandles derefter straks for at undgå yderligere ubehag eller skade på leddet.Hvis ankelproblemer ikke er behandlet, kan smerter eller et problem i knæene være resultatet.Nogle effektive behandlinger af ankelsmerter inkluderer dem til forstuvning, gigt og ledstabilitet.
Den første ting at gøre for en ankelforstuvning er at komme af fødderne.Resten, is, komprimering og højde (RICE) -metoden skal derefter bruges.Ispakker kan placeres på ankelbenet i cirka 15 minutter hver gang flere gange om dagen.Ispakkerne kan hjælpe med at lindre ankelsmerter og hævelse.Hvil er vigtig;Den forstuvede ankel skal hæves over hjerte niveau, såsom ved at placere det berørte ben på en stak puder på en fodskammel, mens personen sidder ned.
Et lægerbesøg kan bekræfte, om ankelsmerterne er forårsaget af en forstuvning eller en pause.Krykker eller en rollebesætning kan være nødvendig afhængigt af diagnosen.Den afgørende ting at huske, når man behandler ankelproblemer, er at holde sig væk fra fødderne så meget som muligt.At have kroppens vægt, der lægger pres på leddet, vil sandsynligvis gøre ankelproblemet såvel som smerten værre.
ankel arthritis er betændelse i fibiotalar led.Denne type gigt er kendt for at være en af de mest smertefulde slags.Opretholdelse af en ønskelig kropsvægt hjælper med at begrænse det unødvendige pres på det led, der kan forårsage ankelsmerter.Smerteaflastende medicin og bueunderstøtter er andre behandlinger af arthritiske ankler.Kirurgi kan være en mulighed, hvis smerten ved ankelartritis forstyrrer en person daglig liv.Denne medicin, der ikke er købt, kan hjælpe med at reducere ankelbetændelse såvel som smerten.Ankle -ustabilitet opstår, når leddet svækkes og bliver vaggende eller ustabil, såsom efter en skade eller en belastning.
En ankelrulleøvelse kan hjælpe med at lindre ledssmerter.Den person, der oplever ankelsmerter, sidder på gulvet med de udvidede ben.Med tæerne peget, roteres begge fødder i en retning, før de ændrer retninger.Ankelruller kan lindre smerter såvel som at få leddene til at fungere mere glat.
En ankelstang bæres for at hjælpe smerter fra gigt eller andre tilstande.Ankelstiver tilpasses og kan bruges med en sukkerrør under vandreture.At bære en ankelstang kan forbedre smerten, så operationen ikke er nødvendig.