Hvordan behandler jeg plantar fasciitis smerte?

Mens der er mange forskellige årsager til hælsmerter, kan plantar fasciitis være en af de mest uærlige.Hvis plantar fascia eller hælbåndet bliver anstrengt, kan det svækkes og blive betændt, hvilket forårsager ubehag, mens du står eller går.De fleste mennesker kan behandle plantar fasciitis smerte temmelig let med medicin og hvile og endda komme sig fuldstændigt inden for et par måneder.

Personer med plantar fasciitis bør prøve at gå mindre generelt.Når smerter er alvorlige, kan folk hæve deres fødder og undgå unødvendig gåture i et par dage ad gangen.I stedet for løb eller gåture kan atleter midlertidigt skifte til cykling eller svømning til træning.Strækning af plantar fascia, kalvemuskler og achilles sen kan også give komfort.

Forskellige medicin kan hjælpe med at behandle plantar fasciitis smerter.Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAIDS'er) som naproxen og ibuprofen kan lindre lidelse.Kortikosteroider, der påføres huden gennem en elektrisk strøm, eller en injektion kan også lindre smerter, skønt de også kan få området til at svække yderligere.Det skal bemærkes, at disse lægemidler ikke vil helbrede årsagen til selve smerten.

Mange syge kan behandle plantar fasciitis smerter med enkle hjemmemedicin.Is, der påføres det berørte område, kan hjælpe med smerter.Dette skal gøres ved at holde en kluddækket ispakke over området tre til fire gange om dagen i 15 til 20 minutters intervaller.En isbehandling kan også gives efter enhver fysisk aktivitet.

Nogle mennesker behandler plantar fasciitis smerter med en kold ismassage.En person kan let gøre dette af sig selv ved at fylde en papirkop med vand og fryse det.Rulling af den frosne isbekugle over smerten i fem til syv minutter ad gangen kan mindske både ubehag såvel som betændelsen, der forårsager det.

Andre patienter kan behandle plantar fasciitis smerter med over-the-counter buestøtter.Disse placeres direkte i en personsko.Archstøtter kan hjælpe med at lindre symptomer ved at absorbere spændingen og chokere den plantar fascia normalt oplever.Der er ingen beviser, der antyder, at indsatser med magneter er mere eller mindre effektive end understøtter uden magneter.

Fysioterapi kan være nødvendigt for at behandle alvorlige smerter.En række øvelser kunne ordineres til at styrke musklerne.Atletisk tapning kan også gives til patienten til at hjælpe med at støtte fødderne.Splints kan også anbefales til patienten.Disse er normalt beregnet til at bæres under søvn og hjælper med at strække området uden patientindsats.Brugerdefinerede buestøtter kan også ordineres.