Hvordan behandler jeg ømhed efter massage?

Hvil, drikkevæsker og anvendelse af varme eller kulde kan hjælpe med ømhed efter massage.Hvis ømhed fortsætter i mere end to eller tre dage eller bliver ekstremt smertefuldt, kan det være et tegn på en skade, der kan kræve medicinsk behandling.Massage bærer nogle risici, især for dem med visse forhold.Det kan være vigtigt at diskutere medicinsk historie med en massageterapeut inden en session, der identificerer eventuelle årsager til bekymring.Patienter i behandling af løbende medicinske problemer ønsker måske at diskutere massage med deres læger for at afgøre, om det er rigtigt for dem.

Forskellige massageteknikker kan forårsage forskellige niveauer af ømhed.Nogle involverer dybt muskelarbejde, der kan gøre folk ømme, ligesom at træne.Når musklerne ikke er vant til at blive manipuleret på en bestemt måde, kan de blive ømme.Dette er en særlig bekymring med dybt væv og triggerpoint -massage, som begge kan involvere intens, vedvarende pres som en del af sessionen.Ømhed efter massage kan være mere sandsynligt, når arbejdet er dybt.

Umiddelbart efter en massage kan folk føle sig langsomme og afslappede.Det kan hjælpe med at hvile og forblive varm efter massagen for at lade musklerne langsomt køle ned og komme sig efter sessionen.Dette kan reducere udviklingen af ømhed efter massage.At drikke væsker kan også hjælpe.Hvis ømhed udvikler sig, kan mere hvile være gavnlig, ligesom varme eller kolde komprimerer for at lette betændelse og tilskynde musklerne til at slappe af.

De, der modtager massage, kan muligvis bemærke mindre spænding og ømhed efter sessioner, fordi deres kroppe er vant til sensationen.Det kan hjælpe med at arbejde med den samme praktiserende og til at deltage i aktiviteter som langsom, blid strækning mellem sessioner for at holde musklerne fleksible.Kunder kan også diskutere bekymringer om ømhed efter massage, før de starter, hvilket giver massageterapeuten mulighed for at foretage nogle justeringer af sessionen for at reducere risikoen for at skabe muskel ømhed og spænding.

, eller ekstrem ømhed, når folk prøver at bruge muskler på almindelige måder.Disse kan indikere tilstedeværelsen af blå mærker eller skader under overfladen af huden.Massageterapeuter kan potentielt følsomme nerver eller komprimere væv i en session.For patienter med kræft og visse andre tilstande kan massage også føre til ødemer, opbygninger af væske under huden, der kan forårsage smerter.I disse tilfælde kan en læge muligvis bruge behandling.