Hvordan bruger jeg biofeedback til stress?

Biofeedback for stress involverer anvendelse af forskellige instrumenter og maskiner, der registrerer fysiologiske ændringer i kroppen som respons på stress, hvilket igen hjælper en individuel manipulering af disse ændringer til at bekæmpe de stressende symptomer.Disse maskiner kan detektere ændringer i hjernebølger eller hjerterytme som respons på stress og hjælpe en individuel med at ændre hendes livsstil for at hjælpe med at ændre disse svar.Overtid, en person, der bruger biofeedback til stress, kan manipulere de fysiologiske reaktioner automatisk og ikke længere behøver at bruge biofeedback -terapi.Brug af biofeedback til stress er en bevist måde at hjælpe med at bekæmpe stress naturligt.

Hjertefrekvensovervågning er en populær teknik, der bruges i biofeedback til stress, fordi det hjælper en individuel tog selv til at nedbringe blodtrykket og hjerterytmen øjeblikkeligt, når det udsættes for en stressende situation.Som med andre biofeedback -træningssystemer er elektroder fastgjort til en patients hud, som derefter overvåger individets hjerterytme.Efter at have været udsat for en stressende stimulus overvåges hjerterytmen, og patienten trænes derefter til at bruge afslapningsteknikker, der vil nedbringe den høje hjerterytme.Feedback fra biofeedback -maskinen viser i sidste ende både lægen og patienten de bedste afslapningsteknikker, der let vil nedbringe hjerterytmen og blodtrykket.

En anden teknik til biofeedback til stresslindring involverer overvågning af en persons hjernebølger, når en stressudløser opleves og behandles gennem hjernen.En læge bruger elektroder, der er fastgjort til huden, og overvåger ændringerne i en persons hjernebølger, når de udsættes for stress.Individet instrueres derefter til at bruge afslapningsteknikker såsom dyb vejrtrækning og muskelafslapning for at hjælpe med at kontrollere disse hjernebølgeforskydninger og bringe dem tilbage til et normalt niveau.En person kan overvåge disse ændringer i hjernebølger i forskellige perioder gennem hele sin behandling, og over tid vil træne hendes sind og krop til at slappe af og nedbringe unaturlige hjernebølgemønstre i en ønsket tilstand let.Stress derhjemme uden en læge eller certificeret biofeedbackingeniør ved at bruge blodtryksovervågningssystemer.En person kan placere en blodtryksmansjet omkring overarmen af overarmen og overvåge blodtrykket til enhver tid, hvilket vil være den modtagne feedback.Individet begynder derefter at trække vejret dybt og slappe af kroppens muskler for at hjælpe med at nedbringe blodtrykket.Når dette opnås, vil den enkelte have trænet sig til at bruge disse teknikker i hverdagen til at bekæmpe stress i virkelige situationer.