Hvordan bruger jeg soja til hetetokter?

Det medicinske samfund er blevet delt over effektiviteten af at indtage soja til hetetokter.Der er bevis, der viser positive resultater og beviser, der ikke viser nogen til ingen resultater.Resultaterne vil også variere, afhængigt af hvordan du beslutter at tage soja i din diæt.Soja kan forbruges som en væske, såsom i sojamælk;forbruges som et solidt, såsom med tofu;eller taget i kapselform som et supplement.Forskning har vist, at indtagelse af soja i Whole Foods er meget mere effektiv end at tage kosttilskud.

Forskningen om brug af soja til hetetokter begyndte, da det blev bemærket, at japanske kvinder sjældent lider af hetetokter.På det japanske sprog er der ikke engang et ord for hetetokter, fordi tilstanden er så usædvanlig.Statistisk lider mindre end 7 procent af japanske kvinder hetetokter.I nogle lande stiger antallet til mere end 50 procent.Lave forekomster af hetetokter er ikke begrænset til Japan;Det er sandt i hele Asien, hvor soja er en fast mad i kosten.

Forskere har ikke været i stand til at finde den nøjagtige årsag til, at brug af soja til hedeture hjælper med at lindre symptomer.Dens antagede, at genistein- og daidzein -forbindelserne bidrager til fænomenet.Soja indeholder mange isoflavoner, som er typer af fytoøstrogen.Phytoøstrogener er østrogen i naturen og fungerer som en svag form for østrogen i kroppen.Dens antagede, at disse lave niveauer af østrogen er det, der hjælper med at kontrollere hetetokterne hos visse kvinder.

Når du bruger soja til hetetokter, anbefales det at spise hele sojamad i stedet for at tage sojatilskud.Sojatilskud kan indeholde andre kemikalier, der muligvis gør mere skade end gavn, så sådanne kosttilskud skal kun tages, når hele sojamad ikke er en mulighed.Hele soja fødevarer findes i forskellige former og bør spises dagligt, når du bruger soja til hetetokter.Kilder til soja inkluderer soja nødder eller bønner, edamame, sojamælk, tofu, sojamel og miso.

Undersøgelser har vist forskellige resultater for, hvor meget soja der skal forbruges for at bekæmpe hetetokter.Som en generel tommelfingerregel synes 60 milligram soja dagligt at være det gennemsnitlige beløb, der kræves.Undersøgelser har vist, at personer, der spiser mindst 60 milligram soja pr. Dag i tre måneder