Hvordan skal jeg behandle en forstuvning?

Hvis du nogensinde har snoet en ankel på ujævn jord eller brudt et fald med dit håndled, har du sandsynligvis oplevet en forstuvning i nogen grad.En forstuvning opstår, når ledbånd, hårde membraner, der fastgør muskler til knogler, bliver revet eller snoede.

Det mest sandsynlige led til at blive forstuvet er ankelen, efterfulgt af knæet, albuen, skulderen og håndleddet.En mindre forstuvning påvirker muligvis ikke en persons mobilitet meget, men en moderat til svær forstuvning kan forårsage ekstrem smerte, hævelse og manglende evne til at bære nogen vægt på det berørte led.

For at behandle en forstuvning foreslår mange medicinske eksperter at bruge rismetoden.Ris står for hvile, is, komprimering og højde, og behandlingen skal følges i denne rækkefølge.Dette antager, at skaden virkelig er en forstuvning, ikke et brud.Når du er i tvivl, kan det være bedre at stabilisere skaden og transportere patienten direkte til et hospital til en mere grundig eksamen.En forstuvning kan forekomme på samme tid som et brud, så rismetoden kan stadig bruges, indtil skaden er røntgenbillede.

Det første trin er hvile , og det betyder at tage al mulig vægt af de såredeled og hvile i mindst 24-48 timer.Hvis forstuvningen forekommer i et fjerntliggende område, er andre muligvis nødt til at bære den sårede person for at forhindre yderligere skader på ledbånd.Nogle mennesker føler sig måske bedre inden for et par timer efter en forstuvningsskade, men de bør ikke forsøge at bære vægt på det berørte område i mindst en dag.Hvil betyder hvile.

hævelse og blå mærker omkring forstuvningen kan gøre smerten værre og bremse den naturlige genvindingsproces.I det mindste i de første 24 timer skal ispakker eller endda poser med frosne grøntsager påføres det forstuvede område mindst 4-5 gange om dagen, men ikke længere end 20 minutter ad gangen.Isen skal hjælpe med at krympe betændelsen omkring forstuvningen, hvilket igen skal reducere den samlede smerte.At tage antiinflammatoriske medicin såsom aspirin eller ibuprofen kan også hjælpe med at reducere hævelse.Bromelain, et enzym fundet i ananas, antages også af mange at reducere hævelse forårsaget af en forstuvning.

Når den oprindelige smerte og hævelse er blevet behandlet med hvile, is og medicin, er det næste trin komprimering.En elastisk bandage- eller sportsbånd kan pakkes tæt rundt om det sårede led for at give en vis stabilitet og komprimering.Bandagen skal dog aldrig indpakkes så tæt, at den naturlige cirkulation imidlertid bliver begrænset.Komprimeringen fra en elastisk bandage skal tvinge hævelsen betydeligt ned, men bandagerne skal pakkes med jævne mellemrum for at give huden rundt i området at trække vejret.

Det sidste trin er at hæve det forstuvede område, hvis det overhovedet er muligt.Ved at holde det sårede led over niveauet for patienterne hjerte, bør yderligere væsker ikke være i stand til at samle rundt på stedet og øge hævelsen.Brug igen god dømmekraft, når du hæver en skade.Pointen er kun at hæve skaden over hjertetiveau, ikke at tvinge patienten til en ubehagelig eller bloddræning.Husk, at højde betyder ikke trækkraft.

Hvis forstuvningen ikke forbedres af sig selv inden for et par dage, kan det være nødvendigt at transportere patienten til en medicinsk facilitet for flere tests og muligvis rehabilitering.En fysioterapeut kan udvikle et hjemme-regime, der skal følges for at styrke det berørte led og forbedre mobiliteten.