Skal jeg tage calcium til osteoporose?

Hvorvidt du skal tage calcium til osteoporose afhænger af mængden af den mineral, du bevarer i din krop fra diætkilder.Hvis din læge har bestemt, at du har en calciummangel, anbefales tilskud stærkt af sundhedseksperter.Hvis du er blandt en højrisikogruppe af individer til udvikling af knogletab eller knogletyndingsproblemer, skal du tage calcium til osteoporose.

For voksne er det nødvendigt med et anbefalet indtag på 1.000 til 1.500 milligram calcium pr. Dag tilOprethold optimal knoglesundhed.Calcium findes bredt i fødevarer såsom broccoli, ost, mandler, collardgrønt, mælk, sojamælk, sorte bønner, bok choy, figner, grønnkål og nyrebønner.Frugtsaft, såsom appelsinsaft, er også undertiden befæstet med calcium og D -vitamin, hvilket hjælper kroppen med at absorbere calcium.Personer, der ikke får nok af mineralet fra kostkilderTablet kan hjælpe, som det kan tage calciumcarbonat mellem måltider.Det er altid en god ide at konsultere en sundhedspersonale, før de tager kosttilskud, da nogle kan tilbyde ubehagelige bivirkninger.For eksempel kan personer, der tager calciumtilskud, udvikle nyresten, især hvis de tager mere end den anbefalede dosering.

Hvis du er blandt dem, der er mest udsat for knoglesundhedsproblemer, er det en god ide at tage calcium til osteoporose.De, der er mest udsat for denne tilstand, er hvide, postmenopausale kvinder med små kropsrammer, der ikke er fysisk aktive og ikke spiser høje calciumdiæter.Mænd og kvinder oplever også begge knogletab eller knogletynding på grund af aldring.For mænd begynder tab ved cirka 55 år gamle, og kvinder begynder at opleve knogletynding, når de kommer ind i overgangsalderen.Hvis du nærmer dig en scene, hvor du sandsynligvis vil opleve knogletab, kan din læge råde dig til at tage calcium til osteoporose som en forsigtighed, især hvis du ikke modtager nok af mineralet i din diæt.

Sundhedseksperter anbefaler ikke enkeltpersonerTag calcium til osteoporose, hvis den lider af hypercalciuria.Personer, der tager bisphosphonat- eller skjoldbruskkirtelmedicin, bør ikke tage calciumtilskud om morgenen, før disse andre lægemidler er taget.Mens de fleste eksperter er enige om, at kosttilskud er gode for personer, der ikke får nok essentielle næringsstoffer fra mad, skal du i sidste ende tage en beslutning om at tage calcium til osteoporose først efter at have talt med din læge, især hvis du har andre unikke sundhedsmæssige bekymringer.