Hvad er forskellige typer guidede billedøvelser?

Guidede billedøvelser kan tilpasses til voksne, små børn eller teenagere.Øvelser kan også være designet til afslapning, til fysisk sundhed eller til at korrigere visse adfærd.En række guidede billedøvelser kan også købes online i lyd- eller skriftlige formater.

Mange har med succes brugt guidede billedøvelser til at øge fysisk sundhed.I disse øvelser instrueres individer til at visualisere billeder af sundhed og helbredelse, mens de gør en koncentreret indsats for at slappe af og indånde dybt.Kliniske studier har vist sig, at visualiseringsøvelser hjælper med at reducere smerter, blodtryksniveauer og angsten, der ofte er forbundet med medicinske procedurer.Disse typer styrede billedøvelser bruges ofte af individer, der behandles for kroniske sygdomme, såsom kræft, lupus og gigt.

Også kendt som autogen træning, guidede billedøvelser kan også designes til at hjælpe med afslapning.I disse typer øvelser forestiller enkeltperson sig fredelige scener, mens de kontrollerer vejrtrækning og frigiver spænding i kroppen.Mens de deltager i afslapningsøvelser som dette, opfordres deltagerne til at forestille sig sig selv i fredelige omgivelser og til at forestille sig visse sensoriske effekter, såsom solens varme på huden, duften af friske blomster eller den blide følelse af en kølig brise.

Rådgivere, der er trænet i førende guidede billedøvelser, bruger ofte disse teknikker til at hjælpe voksne og børn, der kæmper for at håndtere angstlidelser.Afhængig af aldersgruppen er rådgivere i stand til at udvikle passende øvelser, som patienter kan bruge i deres daglige liv for at hjælpe med at berolige frygt og ængstelse.Disse typer øvelser kan derfor bruges i en klinisk indstilling, eller en patient kan bruge lydoptagelser til at øve teknikker derhjemme.Enkeltpersoner kan til sidst lære at guide sig selv gennem øvelser og reducere angstniveauer når som helst og hvor som helst.

Vejledte billedøvelser for børn og teenagere har også vist sig at være nyttige for unge mennesker, der kæmper med astma.Forskning viser, at astma undertiden udløses af følelsesmæssig stress, som til tider kan vendes ved hjælp af kreative visualiseringsteknikker.Når børn er afslappede og fokuserede, kan astmaangreb undertiden blive afværget.

Guidede billedøvelser bruges også til at korrigere visse adfærd, såsom cigaretrygning.Ved at bruge billeder til at visualisere at nægte en cigaret eller forestille sig et aktivt liv som en ikke-ryger, har nogle opdaget, at trang til tobak er blevet svækket, og mange har endda fundet styrken til at undgå cigaretter helt.Tilsvarende hjælper det at forestille sig sorte lunger eller giftige giftstoffer, der inhaleres