Hvad er naturlige beroligende midler?

Naturlige beroligende midler består primært af urtemedicin og teknikker, der hjælper med at fremme afslapning.Urtemetilskud, der antages at hjælpe med at fremme søvn, inkluderer kamille, kava, melatonin og valerian.Afslapningsterapier, der ofte bruges som naturlige beroligende midler, inkluderer massage, yoga og meditation.Derudover finder mange mennesker, at ændringer i diæt undertiden kan hjælpe dem med at opnå søvn.

Kava blev engang betragtet som et af de mest populære naturlige beroligende midler.I de fleste undersøgelser syntes urten at have en positiv effekt, men fordi det undertiden kan forårsage alvorlige bivirkninger, er middelet blevet meget mindre populært.I nogle brugere kan Kava forårsage leverskade, nogle gange så alvorlige, at en levertransplantation er nødvendig.

Valerian er en urt fremstillet af roden til Valerian -anlægget.Det er tilgængeligt som et supplement fra de fleste helsekostbutikker og apoteker.Det er blevet brugt i århundreder som en naturlig søvnstøtte, og nylige undersøgelser fandt få alvorlige bivirkninger forbundet med dens anvendelse.Det betragtes som ikke-overbevisende og generelt sikkert til brug.I modsætning til mange beroligende midler forårsager Valerian normalt ikke grogginess, når man vågner.

Melatonin er et hormon, der produceres af hjernen, når lys begynder at mindske, og menes at være en af kroppens naturlige søvntriggere.Når melatonin produceres i tilstrækkelige mængder, begynder folk normalt at føle sig søvnige.Nogle mennesker, der lider af søvnløshed, producerer muligvis ikke nok melatonin, og at tage det som et supplement kan hjælpe dem med at blive søvnige.Melatonin fås uden recept.

kamille og passionflower er lignende type planter, og begge betragtes stort set som sikre, effektive naturlige beroligende midler.Begge har været genstand for en hel del medicinsk forskning, der generelt understøtter deres anvendelse.Kamille og passionflower forbruges normalt som te, men kan også tages i kapselform.De fleste brugere ser ud til at foretrække kamille frem for passionflower.Ud over at være lidt mere effektiv har kamille også en lys, behagelig smag.

Afslapningsteknikker ser ud til at fungere godt som naturlige beroligende midler.Yoga er en af de mere populære teknikker, men kræver normalt flere dages terapi, før de producerer resultater.Andre teknikker inkluderer massageterapi, aromaterapi og meditation.

Nogle tilfælde af søvnløshed kan være resultatet af alvorlige medicinske tilstande.Mennesker, der lider af hyppige episoder af søvnløshed, bør sandsynligvis konsultere deres læge.Nogle medicinske tilstande, der ofte forårsager søvnløshed, inkluderer kræft, diabetes og hjertesygdom.