Hvad er nogle urte søvnhjælpemidler?

Afslappet søvn er nødvendig for godt helbred, men mere end 25% af voksne lider af søvnløshed.Søvnløshed er en almindelig søvnforstyrrelse, hvor en person ikke er i stand til at falde i søvn og/eller forblive i søvn.Det anslås, at 18 millioner recept hvert år skrives til sovemedicin.Lidende af søvnløshed kan også henvende sig til de mange tilgængelige urte søvnhjælpemidler.

Valerian var kendt af grækerne som et nervekalmende stof.Det blev engang ordineret i England for at lindre stress, der blev bragt af luftangrebene fra Anden verdenskrig.Det er blevet brugt i århundreder til at stille nervesystemet og hjernen.Den tørrede urt har en uappellerende lugt, og de fleste vælger at forbruge den i kapselform, enten alene eller kombineret med andre søvninducerende urter.

Pebermynte, kamille- og kalkblomster, eller Linden, er populære urtesøvnhjælpemidler, der kan gøres til en te og konsumeres før sengetid.Tilsæt en teskefuld af den tørrede urt, der vælges, til en kop kogende vand, stejl i 15 minutter og belastning.Sød med honning, hvis det ønskes, og drik direkte før sengetid.

Varmt gløgg kan også bruges som en urte søvnhjælp, når de korrekte urter bruges.Opvarmet vin føjet til en pind med kanel, flere nelliker og en teskefuld Woodruff vil lette et racer sind og hjælpe med at fremkalde søvn.Engelsk herbalist Gerard erklærede engang berygtet, at hældning af vin i Woodruff ville "få mænd til at glæde sig."

Urte sleep aids, der bruges af tidlige amerikanske bosættere til en afslappet søvn, inkluderer Pennyroyal te og rød bergamot te.De har evnen til at fjerne spændinger, der forhindrer søvn, mens de beroliger og stille sindet.Lemonbalsam deler også disse egenskaber og kan gøres til en urtetid te eller tilsættes til andre urter til smag og forbedring.

Jethro Kloss, en amerikansk herbalist, foreslår et varmt bad og varm te som effektive urtesøvnhjælpemidler.Han rådgiver en teskefuld Valerian, Catnip, Skullcap eller humle, gennemtrængt i 20 minutter i en kop (240 ml) kogende vand.Disse urter vil inducere søvn og tone nerverne.Hvis ingen af disse urter er tilgængelige, kan de erstattes med varm limonade eller grapefrugtjuice sødet med honning.

Urtepuder er også populære urtesøvnhjælpemidler.De er flade puder, placeret inde i pudebetræk og fyldt med søvnfremkaldende urter.Den aroma, der stammer fra puderne, antages at slappe af en person til at sove ved at berolige nerverne og stille racetanker.Urter som lavendel, rosmarin, pebermynte og woodruff bruges typisk, men eventuelle urter med beroligende egenskaber kan tilsættes.