Hvad er nogle retsmidler til knæsmerter?

Knesmerter kan være meget intens, og forstyrrer ofte knæets naturlige pronation under gåtur.Når den naturlige bøjning og rulle af pronatormuskler omkring knæet ikke fungerer korrekt, kan resultatet være en meget hæmmet evne til at komme rundt.Mens nogle tilfælde af knæsmerter kræver operation for at reparere en slags skade, er der ofte en række retsmidler, der vil hjælpe smertefulde knæ til at heles.Her er nogle eksempler på knæsmerter retsmidler til at prøve, hvis din læge har bestemt, at situationen ikke fortjener invasiv kirurgi eller receptpligtig medicin for at lindre smerten.

Når knæsmerter først strejker, er det vigtigt at huske det med enhver form for musklerSmerter, du skal bruge is i de første 24 timer og derefter varme fra det tidspunkt.Anvendelsen af isen vil hjælpe med at forhindre hævelse og betændelse i de første timer af skaden.Anvendelser af varme senere vil hjælpe med at forhindre musklerne i at låse og blive stive.For en hurtig behandling af knæsmerter, der er et resultat af en ulykke, kan dette være dit første forsvar med at bringe knæsmerterne under kontrol.

til situationer, hvor knæsmerterne er etableret og tilbagevendende, køb af en stag kan væreønskeligt.Sørg dog for at bruge de ekstra penge på at få en stag, der er konfigureret til at passe til dit knæ.De sorter, der ofte sælges i sportsudstyrsbutikker, er billigere, men de vil heller ikke gøre meget andet end at forhindre yderligere skade på området.En knæbøjle af god kvalitet, der er justeret, så de passer til konturerne af dit knæ, forhindrer ikke kun mere skade, men også hjælper kroppen med at begynde at heles.

Brug af tællersmerter kan også hjælpe med at håndtere tilbagevendende knæsmerter.De vil hjælpe med at hjælpe med betændelse og kan give dig mulighed for at få resten, som din krop har brug for for at begynde en naturlig helingsproces.Sammen med mod medicin kan du også prøve urtekomplekser.For eksempel siges Bromelain, en naturlig ingrediens, der findes i ananas, at indeholde nogle af de samme smerter og betændelsesbekæmpelsesmidler, der findes i recept NSAID'er.Mens urter tager længere tid at komme ind i systemet og begynde at påvirke tilstanden, kan personer, der lider af tilbagevendende knæsmerter, finde brugen af Bromelain -ekstrakt meget nyttigt.

Mens træning kan virke som en smertefuld måde at håndtere knæsmerter på, er det faktum, at strækning og at arbejde på knæets muskler i mange tilfælde kan have en gavnlig virkning.At styrke hamstrings med enkle strækøvelser vil hjælpe med at forhindre knæet i at fryse op.Da knæet afhænger meget af stærke ledbånd og muskler til at fungere korrekt, kan enkle limmende øvelser, der ikke udføres i overskydende, have en gavnlig effekt på knæsmerter.

En voksende årsag til knæsmerter i vores samfund er fedme.At bære en masse overskydende vægt lægger yderligere pres på knæene.Selv en dråbe på ti til tyve pund vil gøre en stor forskel i mængden af belastning, der sættes på knæets muskler.Som et ekstra incitament vil ændringerne i diæt og træning, der kræves for at påvirke et vægtfald, også give en række andre sundhedsmæssige fordele for kroppen, herunder en øget evne til at bekæmpe betændelse i leddene.

Knesmerter kan ofte håndteres ved at foretage et par livsstilsændringer og udnytte godt af strækning og styrkelse af øvelser til ledbånd og muskler, der omgiver knæet.Før du begynder med enhver form for knæsmerter, skal du dog sørge for at konsultere din læge og sørge for, at de trin, du har i tankerne, er rigtige til din tilstand.