Hvad er fordelene ved accept og engagementsterapi?

Der er en voksende liste over potentielle fordele ved accept- og forpligtelsesterapi (ACT).Denne terapi har en lidt anden vægt end kognitiv adfærdsterapi (CBT) og dialektisk adfærdsterapi (DBT), især i hvordan den fungerer med negativ tænkning.Det betragtes også som lidt lettere at bruge end CBT og DBT, og dens fokus på mindfulness kan være attraktivt.ACT er passende som en terapimetode eller som en selvforbedringsmetode.I begrænsede forsøg er det blevet vist effektivt for en række forskellige forhold.

En del af tilgangen til accept og forpligtelsesbehandling er at understrege kontrol over tanke.Transformering af negativ tænkning understreges i DBT og CBT, men sådant arbejde kan være overvældende for nogle, især hvis negative tanker er hyppige.ACT antyder, at negative og positive tanker er "bare tanker", og de er ikke en måde at bedømme wellness på.I stedet rådes folk til at lade dem være og ikke spilde indsats for at prøve at ændre dem.

Dette gøres ved en proces kaldet Defusion and Expansion.Personen anerkender tanken og lader den mentalt opholde sig, men betragter den ikke som en opfordring til følelsesmæssig respons eller handling.I terapisessioner lærer klienter en række måder at tackle og udvide, som tager praksis.De fleste mennesker vil aldrig helt ignorere deres tanker, men de kan lære, at visse tanker eller tankemønstre er en måde at blive fanget i en kontrolkamp, der ikke er det værd.

Kunder, der gennemgår denne behandlingstypelidt lettere at bruge.Det har mindre hjemmearbejde end CBT og DBT.Meget af træningen forekommer direkte i sessioner, hvilket kan ligne en vis lighed med typisk "taleterapi."ACT-terapeuter er empatiske og klientcentrerede.

Et aspekt af handling, som mange mennesker nyder, er dens fokus på mindfulness, der er trukket fra buddhistiske filosofier.DBT deler denne vægt med ACT, og begge arbejder på at hjælpe klienter med at være til stede i øjeblikket.Mennesker, der er opmærksomme, kan føle, at de er mere opmærksomme på sig selv, deres tanker og deres følelser til enhver tid.De rapporterer ofte en rigere oplevelse af at leve, når de er i stand til at være opmærksomme på nu.Mange mennesker som denne terapi danner som en selvhjælpsmetode.Der er et par gode selvhjælpsbøger om emnet, og en af de bedste af disse bøger vurderes normalt at være ACT-ekspert Russ Harris '

Happiness Trap

. I små forsøg, angstlidelser, depression og skizofreniHar alle reageret positivt på accept og forpligtelsesbehandling.ACT er også blevet fundet gavnlig ved behandling af mennesker med kronisk sygdom og stofmisbrugsproblemer.Sportspsykologer, der har brugt ACT, rapporterer, at det også har fordele for atleter.