Hvad er fordelene ved et isbad?

At tage et isbad er en type alternativ medicin, som mange atleter og langdistanceløbere implementerer som en del af deres rutine efter træning.Også kendt som kryoterapi, har det været kendt, at et isbad har flere sundhedsmæssige fordele, når de udføres korrekt.Disse inkluderer fremskyndelse af muskelgenvindingstid, reduktion af muskelsårhed, forebyggelse af skade og lindring af angst.

Måske en af de største grunde til, at atleter deltager i et isbad, er at fremskynde muskelgenvindingstiden.Teorien er, at den kolde temperatur får blodkar til at sammentrække, hvilket fjerner størstedelen af mælkesyre fra musklerne.Til gengæld øges cirkulation, hvilket hjælper kroppen med at komme sig betydeligt hurtigere end den ville på egen hånd.Fordelen ved at tage et isbad i modsætning til at bruge en ispakke på individuelle muskler er, at det hjælper hele kroppen.Som et resultat bør andre dele af kroppen, såsom knogler og nerver, også komme sig hurtigere.For eksempel, hvis en atlet deltager i en intens vægtløftningssession, vil hans muskler sandsynligvis opleve betydelig stress.Under normale omstændigheder ville hans muskler være ømme den næste dag og muligvis endda senere.Når kryoterapi implementeres, bør den reducere hans niveau af ømhed betydeligt.Derfor bør denne teknik gøre det muligt for ham at genoptage vægttræning og andre øvelser hurtigere, hvilket skulle give ham en fordel i forhold til konkurrencen.

En anden vigtig fordel er, at nogle skader kan forhindres.Da musklerne og andre kropsdele genvinder hurtigere, og betændelse minimeres, reduceres oddsen for, at en legemsbeskadigelse også reduceres.Dette skyldes hovedsageligt, at kolde temperaturer forhindrer muskelvæv i at nedbryde.På toppen af dette vil de iskolde forhold også hjælpe cellerne med hurtigt med at reparere eventuelle muskeltårer, der forekom.Derfor kan en atlet potentielt bypass eller i det mindste minimere en skade, der normalt ville være sket uden implementeringen af et isbad.

En yderligere fordel er en, som folk udover atleter kan opleve, og det er angstelindring.Denne behandling af angst og panikanfald stammer fra Kina og menes at være et effektivt alternativ til mere mainstream-anti-angstemedicin.Det antages, at et isbad markant beroliger en person og lindrer enhver panik, han oplever.Sammen med dette har mange mennesker hævdet at opleve niveauer af dyb, fredelig søvn bagefter.