Hvad er fordelene ved at kombinere meditation og psykoterapi?

Der er adskillige potentielle fordele ved at kombinere meditation og psykoterapi, og mange psykologer anerkender nu dette og vil gøre det til en del af deres behandlingsplan.Yoga- og meditationscentre vil også ofte arbejde sammen med psykologer og patienter, der gennemgår psykoterapi for at give dem yderligere fordele.De oftest citerede fordele ved at kombinere meditation og psykoterapi er, at de hjælper med at reducere stress og angst og kan hjælpe patienten med at genkende hans eller hendes tankemønstre og reaktioner på visse ting.Når disse mønstre er genkendt, kan patienten ideelt begynde at ændre dem ved hjælp af en psykoterapeut;Dette er den grundlæggende teori bag kognitiv adfærdsterapi.

Mange andre kulturer har længe anerkendt de mange fordele, som meditation tilbyder kroppen og sindet.Det kan give udøveren mulighed for at forbedre koncentrationen og blive mere fokuseret;at lindre vedvarende frygt eller stressfaktorer;og forbedre det samlede velvære.Det har også en tendens til at forbedre humør- og energiniveauet i hverdagen og kan gøre folk roligere og mere medfølende med andre, blandt mange andre fordele.Når meditation og psykoterapi kombineres, oplever patienten ofte alle disse fordele såvel som øgede forbedringer relateret til terapien.

En af grundene til, at folk ofte befinder sig i terapi, er fordi de sidder fast i sædvanlige tanke eller adfærdsmønstre.Disse mønstre kan bidrage til psykiske lidelser som angst eller depression, eller de kan gøre det vanskeligt at opretholde forhold eller holde et job.Psykoterapi forsøger at hjælpe folk med at bryde disse sædvanlige tanker og adfærd, men det kan være en reel udfordring.Når de kombineres med meditation, er mange mennesker imidlertid i stand til at se førstehånds, hvordan sædvanlige tanker går gennem deres sind, og vil til sidst lære, at det er inden for deres magt at underholde disse tanker eller ej.Meditation og psykoterapi komplementerer naturligvis og øger hinanden.

Kombination af meditation og psykoterapi giver også patienten mulighed for at sidde stille og tage et skridt tilbage fra stress og angst i hverdagen.Denne enkle handling med at fokusere på ånden i selv kun få minutter hver dag kan hjælpe med at reducere følelser af angst og kan muligvis forhindre panikanfald for mennesker, der lider af en paniklidelse.Mange mennesker finder ud af, at dette også hjælper dem med at få et perspektiv og at stoppe med at se sig selv på en selvcentreret måde;De vender ofte tilbage til terapi med større indsigt og ideer til at diskutere, end de ellers ville have.