Hvad er fordelene ved melatonin til jetlag?

Melatonin er et hormon, der naturligt produceres af kroppen for at hjælpe med at regulere kropsuret.Forskere mener, at syntetisk melatonin kan være nyttigt til behandling af jetlag, en række symptomer, der opstår, når man forstyrrer kropsuret ved at rejse over tidszoner.De mulige fordele ved at bruge melatonin til jetlag inkluderer reduktion af træthed, forbedring af koncentrationen og øget fysisk koordinering.Nogle undersøgelser antyder også, at det at tage melatonin til jetlag kan hjælpe rejsende med at falde i søvn.For at være effektiv mod jetlag antydes det generelt, at melatonin tages om natten.

Hver person har et internt ur, der sender signaler til kroppen hele dagen, og instruerer det til at være opmærksom eller at blive søvnig på passende tidspunkter.En af de faktorer, der får dette kropsur til "kryds", er melatonin, et hormon frigivet af hjernens pinealkirtel om natten, der instruerer kroppen til at blive søvnig.Forskere har formået at fremstille en syntetisk version af melatonin, som kan købes i mange lande uden recept.Det antages, at der kan være visse fordele ved at tage melatonin til jetlag.

De fleste personer, der er fløjet over to eller flere tidszoner, er bekendt med jetlag, en tilstand, der opstår, når langdistance rejser får kroppens interne ur til at blive kastet ud af synkronisering.Jetlag kan forårsage en række symptomer som træthed, vanskeligheder, der falder i søvn, mental "tåge", reduceret fysisk koordinering og i nogle tilfælde forstyrret maven.Mens jetlag har en tendens til at falde, efter at en rejsende har været i sin nye destination i flere dage, kan det at tage syntetisk melatonin i mellemtiden reducere nogle af dets symptomer.

Forskning har vist, at det at tage syntetisk melatonin kan hjælpe med at nulstille kroppens urtil den lokale tid på ens destination.Specifikt kan fordelene ved at tage melatonin til jetlag omfatte formindsket træthed om dagen, styrke koncentrationen og reducere jetlagsrelateret klodsethed.Melatonin kan også gøre det lettere for rejsende at falde i søvn om natten, selvom nogle medicinske eksperter hævder, at der er behov for flere beviser for at bevise denne effekt.

Generelt anbefaler læger, at det for syntetisk melatonin for at hjælpe med at nulstille kropsuret, skal det tages om aftenen i de første dage af rejsen.Da Jet Lag ofte er mere alvorlig, når man rejser fra vest til øst end omvendt, kan de, der krydser flere tidszoner i en østlig retning, det kan synes det er nyttigt at begynde at tage melatonin om natten to eller tre dage før deres tur.De, der er gravide, mentalt syge, lider af epilepsi eller tager blodfortyndere bør konsultere en læge, før de tager melatonin.