Hvad er fordelene ved afslapningsterapi?

Afslapningsterapi kan hjælpe folk med at bekæmpe stress, både fysisk og psykologisk.Nedsatte niveauer af stress kan føre til forbedret tillid såvel som en større forståelse af livet generelt.Afslapningsterapi kan også bidrage til helingsprocesser og tilskynde til mere effektive reaktioner på udfordringer.

Stress eksisterer af en grund: Det tilskynder til hurtige reaktioner, den såkaldte flyvning eller kamprespons, i nødsituationer.Når man står foran en sulten løve, giver dette svar mening.Når du står foran en potentiel arbejdsgiver i et interview, gør det det ikke.Problemet er, når folk ikke følelsesmæssigt skelner mellem ægte nødsituationer og forestillede sig.

At ikke klare sig med stress kan veje en person ned.At reagere på de fleste udfordringer i livet med stress kan trække en ind i en nedadgående spiral, der kun fører til flere følelser af angst, hjælpeløshed og utilfredshed.Afslapningsterapi sigter mod at gøre det modsatte mdash;Det vil sige at etablere en opad spiral.Mennesker, der regelmæssigt anvender måder at udløse deres sind og kroppe til at slappe af, er mindre tilbøjelige til at blive stressede, når de støder på farer og udfordringer.Når de føler, at stressresponsen sparker ind, har de til deres rådighed godt praktiseret strategier for at reducere det.

Mens hyppig stress forårsager skadelige spændinger i både kroppen og sindet, kan afslapningsterapi forbedre sundheden på mange måder og også støtte helingen af skader.Når kroppen er i en afslappet tilstand, har en person en tendens til at trække vejret dybere og på den måde leverer en bedre og mere reguleret forsyning med ilt til kroppen og hjernen.

Muskler gemmes også fra stamme, inklusive hjertemuskler.Hjerterytmen er langsommere, når en person føler sig afslappet, og blodtrykket sænkes.Derudover kan stressinducerede hormoner fremme hurtige reaktioner, men de kan også afskrække omhyggelig planlægning.Afslapningsterapi kan hjælpe sindet med at opfatte tilgængelige muligheder mere tydeligt og konstruere løsninger mere effektivt.

Mennesker, der lider af stress på daglig basis, kan føles, ofte på grund af selve stresset end nogen anden faktor, at de simpelthen ikke har tid til afslapningsterapi.En person slapper af som svar på visse stimulus, og sådan stimulus kan opnås både fra eksterne kilder såvel som fra en koncentreret indsats i sindet.Mens nogle afslapningsteknikker kræver en eksklusiv tidsforpligtelse, kan mange indarbejdes i de daglige aktiviteter.Almindeligt anvendte afslapningsteknikker inkluderer meditation;dybe åndedrætsøvelser;muskelstrækning;massage;og sensuelle responsterapier, såsom visuel, auditiv eller aromaperapi.