Hvad er de bedste oppustetheder?

Oppustethed henviser til en ubehagelig, stram følelse i maven.Mange mennesker oplever oppustethed på grund af stress, angst, forstoppelse, dårlige spisevaner eller endda udiagnostiserede fødevareallergi.At drikke masser af væsker og spise en højfiber diæt afhjælpes normalt midlertidig oppustethed.Oppustethed kan også lettes ved at spise mindre måltider, spise langsommere og få regelmæssig træning.For at behandle tilfælde af regelmæssig eller kronisk oppustethed, som kan forekomme under en Womans-menstruationscyklus, kan læger ordinere medicin eller høje doser af calciumtilskud.

En af de letteste oppustetheder er at øge væskeindtagelsen.Dehydrering får oppustethed ved at fortælle kroppen at bevare vand.At drikke mindst otte glas vand pr. Dag kan skylle kroppens systemer ud og hjælpe med at lindre ubehagelige symptomer.

Urtete, der indeholder kamille, ingefær, pebermynte eller basilikum, kan også gøre fremragende oppustethedsmidler, fordi de indeholder naturlige helbredelsesegenskaber.Alternativt kan blanding af fedtolie eller eukalyptusolie med et glas vand og drikke opløsningen hver morgen også hjælpe med at reducere oppustethed.Undgå kulsyreholdige drikkevarer såvel som alkohol og koffein kan også hjælpe.

Mange oppustetheder kan også involvere diætændringer.Rige og fedtholdige fødevarer kan føre til oppustethed ved at tage lang tid at fordøje, hvilket giver maven en fuld, ubehagelig følelse.Begrænsning af fedt, mens der øger protein og kulhydrater, der fordøjer hurtigere, kan hjælpe.Nogle fødevarer er også naturligt oppustende inducerende, såsom blomkål, kål, rosenkål, gulerødder, svesker og abrikoser.

Bean og linser kan også være særlig problematiske, da de indeholder en type sukker kaldet oligosaccharid, som er vanskelig at fordøje.Tilsvarende kan sødestoffer såsom sorbitol og fruktose komplicere fordøjelsen.De findes hovedsageligt i forarbejdede fødevarer, og det er normalt bedst at undgå dem helt.

Kvinder oplever ofte oppustethed som en konsekvens af menstruation, hvilket kræver forskellige oppustetheder end mænd eller børn, der oplever oppustethed.Stigninger i hormoner, såsom progesteron, østrogen og prostaglandiner, langsom fordøjelseshastighed, samtidig med at vandretentionen forårsager vandopbevaring.Læger anbefaler ofte at tage 1.000 milligram calcium hver dag for at hjælpe med at lindre symptomer.

Et andet oppustet middel involverer at ændre spisevaner, da dårlige spisevaner ofte kan forårsage oppustethed.At spise mindre måltider og spise dem langsomt, kan hjælpe.Øvelse kan også være et nyttigt middel.Træning udvider blodkarene og øger mængden af væske, der sendes til nyrerne, hvor den udvises.Træning kraftigt i 30 minutter kan tre gange om ugen hjælpe kroppen med at frigive overskydende vand, der forårsager oppustethed.

Nogle gange kan kronisk oppustethed være et symptom på en mere alvorlig medicinsk tilstand.Hvis almindelige hjemmemedisiner ikke lindrer oppustet symptomer, kan det være bedst at konsultere en læge.Kronisk oppustethed kan indikerer forhold, såsom en blokeret tarm, der kan kræve operation.