Hvad er de bedste naturlige osteoporose -behandlinger?
De mest almindelige naturlige osteoporosebehandlinger inkluderer vitamintilskud, hele fødevarer og motion.Forbrug af tilstrækkelige mængder af vitaminer D og K, mangan og calcium er alle effektive naturlige måder at behandle tilstanden på.Frugt og grøntsager, nødder og soja er blandt de mange næringsrige fødevarer, der kan hjælpe med at bekæmpe osteoporose.Træning, især enhver vægtbærende sort, er et andet nøgleelement i naturlig osteoporosebehandling.
Nogle af de bedste naturlige osteoporosebehandlinger findes i mad.Sojaprodukter kan hjælpe med at gendanne hormonets ubalance, der bidrager til osteoporose ved at supplere østrogen.Bruxelles spirer indeholder lige så fordelagtige vitamin K og mørke bladgrøntsager har calcium.Nødder, fuld hvede, ananas og spinat har mangan, som er et vigtigt element i udviklingen af knogler.Forbruget af en daglig teskefuld honning, en håndfuld sesamfrø eller en kop mælkebøtte te med lidt mælk er også alle effektive naturlige osteoporose -retsmidler.
Skønt mejeriprodukter traditionelt har været betragtet som en stærk kilde til calcium for osteoporosepatienter, meninger adskiller sig om denne klasse af mad.Nogle mener, at mejeri fortsat er en let tilgængelig, effektiv måde at få calcium naturligt på.Andre mener, at mejeri bør undgås, da det ikke let fordøjes af kroppen, og at mørke greener er en bedre naturlig kilde til calcium.
D -vitamin er vigtig, fordi det stimulerer knoglens vækst.Flere minutters daglig eksponering for solen hjælper med at supplere vitamin D. Det kan også findes i sardiner, ost, mælk og kogte greener såsom collards og grønnkål.
Skønt næringsrige fødevarer giver de mest kraftfulde doser af vitaminer og mineraler,Tilskud kan være effektive til behandling af osteoporose.Et mineralkalciumtilskud eller et multi-vitamin, der også inkluderer D-vitamin, er det mest fordelagtige.Begge skal tages en gang dagligt med et måltid.
Mangel på ordentlig træning er ofte en faktor i udviklingen af osteoporose.Enhver form for bevægelse er gavnlig, selvom vægtbærende øvelser kan gøre mest for at øge knogletætheden.At løfte vægte, gå, svømme og yoga er alle effektive former for træning.At hoppe reb og gøre push-ups kan også være fordelagtigt.
Der er også flere ting at undgå, når man forfølger naturlig osteoporosebehandling.Det er vigtigt ikke at ryge eller drikke store mængder alkohol eller koffein.Soda og overdreven protein, især det, der findes i kød, kan forhindre absorption af calcium i knoglerne, ligesom det kan tage store doser vitamin A.