Hvad er de bedste naturlige forstuvede ankelmidler?

En forstuvet ankel opstår, når det sarte væv, der omgiver ankelfeddet, bliver revet.Dette forekommer oftest som et resultat af ved et uheld at dreje ankelen.Naturlige forstuvede ankelmidler er ret populære og er generelt effektive, selvom alle spørgsmål eller bekymringer skal diskuteres med en læge.Nogle af de mest almindelige forstuvede ankelmidler inkluderer hvile, brugen af isterapi og blid træning.Hver patient kan være nødt til at eksperimentere med forskellige behandlingsmuligheder for at bestemme de bedst forstuvede ankelmidler i enhver individuel situation.

Hvil er en af de vigtigste forstuvede ankelmidler.I de første par dage efter skaden skal den berørte fod bruges så lidt som muligt.At hvile ankelen kan reducere smerter og forhindre, at yderligere skader forekommer.Hvis bevægelse er nødvendig, kan det hjælpe med at bruge en splint eller en stag til at holde ankelen så immobil som muligt.Støttende enheder, såsom krykker, kan også være nyttige.

Sammen med at hvile ankelen er højde en anden af de bedst forstuvede ankelmidler.Mens han hviler ankelen, skal den berørte fod hæves over hjertets niveau.Det er især nyttigt at hæve foden om natten, når du sover.Denne højde hjælper med at reducere hævelse og forbedre cirkulationen.Foden bør ikke være forhøjet indtil videre, at den forårsager øget ubehag.

En anden af de mere populære forstuvede ankelmidler inkluderer brugen af is på den berørte ankel.En ispakke kan påføres i cirka 15 minutter ad gangen og gentages flere gange om dagen.Dette kan ofte reducere hævelse og således lindre noget af det ubehag, der er forbundet med forstuvningen.Der skal anvendes forsigtighed, da påføring af is i mere end 15 eller 20 minutter ad gangen faktisk kan skade huden.

Komprimering er måske den mest kontroversielle forstuvede ankelmidler til rådighed.Nogle læger anbefaler at stabilisere ankelen med en bandage, mens andre mener, at helingstid mindskes, når komprimering ikke bruges.Hvis der bruges komprimering, skal bandagen være tæt, men ikke stram.

Blide strækøvelser kan bruges som forstuvede ankelmidler, efter at ankelen har haft et par dage til at begynde at heles.Enkle bevægelsesøvelser er ofte bedst, og vægt bør ikke placeres på ankelen, før det ikke længere er ubehageligt at gøre det.Hvis der er spørgsmål om, når det er sikkert at begynde disse øvelser, skal en læge eller fysioterapeut konsulteres.